Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як зберегти зір при роботі з комп'ютером

09:30, 12 Жов 2015 · Категорія: Лікування, Офтальмологія · Переглядів 1979 · 

На сьогоднішній день уявити собі день звичайної людини без постійних навантажень на очі неможливо. Постійна робота за комп'ютером, стреси, нестача вітамінів і відсутність перерв при напруженій роботі - і в результаті похід до офтальмолога неминучий. У цій статті ми поділимося з вами перевіреними на практиці порадами, як зберегти зір при постійних навантаженнях. Також це допоможе вам оптимізувати свою роботу так, що окуляри вам не знадобляться ще довго!

Як зберегти зір

Як зберегти зір



Щоб надовго зберегти свій зір, необов'язково харчуватися однією чорницею і морквою. Збагатите свій раціон стравами, що містять каротин, аскорбінову кислоту і вітамін В2. Ці загадкові речовини містяться у цілком доступних абрикосах, петрушці, вершковому маслі, шипшині, чорній смородині і продуктах, багатих білками. Печінка, брюссельська капуста, горіхи, цитрусові - основні захисники нашого зору. А пакетик смаженого мигдалю в сумці - запорука відмінного перекусу протягом дня. Це і ситно, і корисно для ваших прекрасних очей.

Стандартний інструктаж при роботі за комп'ютером пам'ятаєте? Тридцять сантиметрів від очей до монітора мінімум, ноги на підставці, шия не нахилена і так далі. Всі ці чудові поради, як рекомендації хорошого терапевта: дієві і абсолютно марні в реальному житті. Постарайтеся дотримуватися основного правила: при роботі за комп'ютером просто необхідно робити перерви в 10-15 хвилин щогодини. Відпочиньте, приготуйте собі чаю або кави, зробіть необхідні дзвінки, приберіть на робочому столі - дайте відпочинок своїм очам, не зашкодивши при цьому роботі.

Якщо ж робити перерви щогодини не виходить, є невелика хитрість. Повісьте над своїм робочим столом що-небудь зелене, приємного для вас відтінку - це може бути картинка, листівка, шматочок тканини або просто кольоровий папірець для записок. У центрі папірці поставте чорну крапку і фокусуйте на ній зір кожен раз, коли відчуваєте, що втомилися. Зелений колір розслаблююче діє не тільки на психіку, але й на очі. Не забувайте також ... моргати.

Лікарі-офтальмологи з усього світу одноголосно заявляють, що основною причиною, чому від роботи за комп'ютером псується зір, є пересушеним рогівки ока. А це відбувається, якщо людина моргає рідше, ніж зазвичай. Синдром "сухих очей" - це неприємне відчуття печіння і сухості в очах, яке виникає при напруженій і довгій роботі за комп'ютером без перерв, занадто сухе повітря в приміщенні або банальний недосип. Справитися з цим неприємним станом допоможуть спеціальні краплі і, зрозуміло, повноцінний відпочинок.

Але і правильне харчування в поєднанні з правильною роботою за комп'ютером ще не дають гарантії, що вам не доведеться зіткнутися з проблемами із зором. Наприклад, спадковість, загальний стан довкілля або інші хронічні захворювання можуть мати значний вплив. Щоб мінімізувати його, а також зміцнити очні м'язи, показана спеціальна гімнастика. Ніяких тренажерів і виснажливих тренувань - виконувати ці прості дії потрібно щоразу, як згадаєте про них. А це не так вже й складно.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 шкідливих для очей звичок

Розвантажити зір і дати відпочити очам допоможе проста вправа. Потріть долоні, щоб вони стали гарячими і покладіть собі на очі на п'ять-десять хвилин. Перед вами будуть миготіти залишкові світлові образи того, на що ви дивилися перед цим - кольорові відблиски і переливи. Уявіть собі щось чорне, як відро з чорною масляною фарбою. Підключіть уяву і намалюйте собі, як заливаєте ці світлові плями чорною фарбою, завішувати чорною завісою і т.д. Цей метод лікарі-окулісти рекомендують, якщо вам довго доводиться працювати з яскравими об'єктами - це вправа розслаблює м'язи очі і заспокоює зорові аналізатори.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:30
Натуральний сік допоможе проти 11 хвороб
17:30
Три цілющі напої від болю в горлі
12:30
7 ознак того, що причиною болю голови є серйозна хвороба
22:30
Простий напій, котрий має аж 10 корисних властивостей
17:30
Метод, котрий позбавить головного болю за 1 хвилину
9:30
Проблеми зі здоров'ям, котрі провокують хропіння
9:30
Як швидко відновити печінку після вживання алкоголю
6:30
Чому в людини постійно червоний ніс
10:30
4 причини, чому вранці болить голова
21:30
Що таке гіпербарична киснева терапія
6:30
Хвороби, про які можуть розповісти ваші ноги
1:20
Поширені причини втрати слуху
13:30
Як позбутися білих плямок на нігтях?
12:30
5 хвороб, котрі можна визначити по вигляду щік
21:30
Стиль життя, котрий бореться з хворобами Альцгеймера та Паркінсона
7:30
Предмети в домі, котрі можуть викликати нежить
12:30
Як зрозуміти, що болять нирки, а не спина
6:30
Три хвороби, які здатен вилікувати хліб
7:30
5 порад, як знизити рівень цукру в крові
8:30
6 позитивних ефектів сміху для організму
22:30
До чого може призвести професійна хвороба
17:30
Хвороба кісток, яка розвивається через зруйновану імунну систему
12:30
Як запідозрити у себе цукровий діабет
7:30
Чому вранці часто болить спина
22:30
5 плюсів для здоров'я, котрі приносить людині сміх
19:30
Які хвороби загострюються восени
7:30
8 методів, які допоможуть зняти головний біль
1:20
Зміни у вашому організмі, через які треба бігти до лікаря
13:30
Номофобія - залежність від мобільного телефона
8:30
7 продуктів, які здатні побороти застуду
17:30
Три хвороби, при яких допомагає зелений ячмінь
21:30
Три секрети, які зменшать біль голови
21:30
4 позитивні ефекти від лавандової олії
19:30
8 причин появи синців під очима
8:30
Симптоми, котрі вказують на панкреатит
0:20
Як зменшити ризик захворювання на деменцію
17:30
4 звички, котрі знищують наше серце
15:30
5 продуктів, які здатні вас вилікувати
8:30
Як зрозуміти, що у вас алергія на амброзію
23:30
Перші дії при тепловому ударі
Здоров'я в соцмережах: