Гімнастика для очей: 9 простих вправ (ВІДЕО)

Вправа 1
Міцно зажмурте очі на 3-5 секунд, а потім відкрийте їх на цей же час. Повторіть 6-8 разів.

Вправа 2
Швидко поморгайте очима протягом 1-2 хвилин.

Вправа 3
Подивіться прямо перед собою 2-3 секунди, потім витягніть вперед праву руку на відстань 25-30 см на рівні очей і подивіться на вказівний палець 3-5 секунд, опустіть руку. Повторіть вправу 10-12 разів.

Вправа 4
Витягніть руку вперед, подивіться на вказівний палець, після чого почніть його повільно наближати до очей доти, поки зображення не почне двоїтися. Повторіть 6-8 разів.

Примітка. Там в ролику дівчина підносить палець прямо до носа. У більшості палець починає двоїтися набагато далі від носа. Так що, до самого носа не потрібно, а тільки до тих пір, поки задвоілось і назад.

Вправа 5
Закрийте очі і помасажуйте повіки, несильно натискаючи пальцями.

Вправа 6
Трьома пальцями руки злегка натисніть на верхню повіку закритого очі на 1-2 секунди. Зніміть пальці з повіки. Повторіть натискання 3-4 рази. Потім те ж саме з іншим оком.

Вправа 7
Вказівними пальцями зафіксуйте шкіру в районі надбрівних дуг. Повільно закрийте очі, відчуйте опір м'язів повіки. Повторіть 8-10 разів.

Вправа 8
Покладіть пальці на очі так, щоб вказівний ліг на зовнішній край повіки, середній - посередині орбіти ока, а безіменний - в куточок ока. Повільно закрийте очі так, щоб пальці надавали цьому руху невеликий опір. Повторіть 8-10 разів.

Вправа 9
Витягніть вперед праву руку так, щоб вказівний палець знаходився в 25-30 см від очей і подивіться на вказівний палець обома очима протягом 3-5 секунд. Потім закрийте долонею лівої руки ліве око і дивіться ті ж 3-5 секунд на палець. Повторіть цю вправу, закриваючи правою рукою праве око.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як зупинити погіршення зору

Ну а тепер подивіться відео: