Топ-5 порад для здорового серця

1. Погане самопочуття

Захворювання серця розвиваються у чоловіків і жінок в рівній мірі, причому симптоми у жінок зовсім інші - біль у верхній частині спини, в області щелепи або шиї, нудота, блювання, холодний піт. І дуже часто жінки думають, що це грип чи отруєння, тоді як терміново треба перевірити серце. Особливо якщо вже виповнилося 40. У цьому віці підвищується ризик інсульту та інфаркту. Погано себе почуваєте - не відкладайте візит до лікаря на завтра, йдіть до нього сьогодні.

2. Їжте волоські горіхи

Волоські горіхи - джерело альфа-ліноленової кислоти і омега-3 жирів, корисних для судин і серця. Всього півчашки горіхів на день значно покращують роботу кровоносних судин і допомагають зберегти серце здоровим.

3. Займайтеся сексом

У тих, хто займається сексом менше одного разу на місяць, ризик розвитку серцево-судинних захворювань на 45% вище, ніж у тих, хто робить це 2-3 рази на тиждень. Секс захищає і зміцнює серцево-судинну систему, як легка кардиотренировка. Плюс до всього під час сексу посилюється вироблення гормонів радості ендорфінів - корисна штука.

4. Дружіть і любіть

Дослідження вчених з Фінляндії доводять, що самотні люди на 68% частіше вмирають від інфарктів, ніж їх одружені і заміжні друзі. Все ще самотні? Заведіть хоча б собаку, разом з нею неодмінно з'являться і нові друзі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Прискорений пульс: дієві засоби для його стабілізації

5. Посміхайтеся

Сміх знижує ризик серцево-судинних захворювань. До такого висновку прийшли вчені з Університету Меріленда. Вони показували групі людей два фільми: веселий і сумний. І при цьому тестували роботу їх серцево-судинної системи. Після трагічного фільму у 14 з 20 добровольців потік крові в судинах зменшився на 35%. А після смішного збільшився на 22% у 19 з 20 випробовуваних. Зміни у сміються волонтерів були схожі з тими, що виникають при заняттях аеробікою. Але при цьому, зрозуміло, ні болю в м'язах, ні втоми або перенапруження, як після фітнесу.