Секрети геніїв: як покращити роботу мозку

Розвиток розумових здібностей досягається насамперед за рахунок тренування пам'яті. Але перш ніж приступити до неї, зверніть увагу на свій раціон. Для того щоб мозок добре працював, в організм має надходити достатня кількість вітамінів А, С, Е, К і групи В. У сукупності вони перешкоджають швидкій стомлюваності, підвищують працездатність, дозволяють поліпшити пам'ять і зосередитися. Крім того, для успішної роботи мозку і розуму в організмі повинні бути присутніми залізо, фолієва кислота і поліненасичені жирні кислоти.

Якщо ви хочете поліпшити роботу розуму, то у вашому раціоні завжди повинні бути присутніми яловичина, печінка, житній хліб, банани, йогурт, гречка, вівсянка, свіжі овочі і фрукти, жирні сорти риб, горіхи.

Для поліпшення роботи мозку, зміцнення пам'яті та уваги частіше грайте в шахи, лото, шашки, розгадуйте ребуси, кросворди, вивчаючи матеріал, використовуйте зорову пам'ять, повторюйте прочитане вголос. Сприяють розвитку розуму зорові асоціації. Вивчивши матеріал, уявляйте образи у вигляді картинок. Це дозволить засвоїти інформацію надовго.

Поліпшенню роботи розуму допомагають регулярні фізичні навантаження. Виконання нескладних вправ 2-3 рази на тиждень покращують кровообіг мозку і підвищує працездатність всього організму.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Каша в голові: як зупинити потік думок

Для того щоб поліпшити роботу розуму, виконуйте різні стимулюючі вправи. Наприклад, робіть деяку роботу не робочою, а менш активною рукою. Якщо ви правша, спробуйте чистити зуби, розчісуватися, тримати ложку лівою рукою, а якщо лівша - правою.

Спробуйте ввечері не включати світло в квартирі або прийміть душ в темряві. Така вправа підвищує концентрацію та увагу. Адже зір при цьому не задіяно, а значить, інші органи чуття починають працювати активніше.

Навчіться розрізняти монети різного номіналу за допомогою пальців. Це допоможе не тільки скоротати час, коли ви когось чекаєте, але і розвине пам'ять і увагу.