8 факторів, які провокують втому, не пов'язану з роботою

Нестача вітамінів, зокрема вітаміну В12 і D.
Вітамін D - організм здатний сам забезпечити себе цим вітаміном за умови, що за день ви проведете на сонці хоч би 20-30 хвилин. Також вітамін D можна отримати, з'ївши яйце, страву з риби або печінки.

Брак вітаміну D може стати причиною хвороб серця, гіпертонії, неврологічних порушень.

Вітамін В12 необхідний для червоних кров'яних клітин (беруть участь у транспортуванні до тканин кисню) і роботи нервової системи. При нестачі вітаміну В12 ми відчуваємо слабкість, тому що організм просто не може виробити достатню кількість енергії. Вітамін В12 ми отримуємо з продуктів тваринного походження: яєць, м'яса, риби, молока.

Прийом ліків
Прийом антигістамінних засобів, антидепресантів, ліків, що застосовуються при гіпертензії, може бути причиною того, що ви відчуваєте брак енергії. Порадьтеся з лікарем, можливо, він замінить вам препарат.

Хвороби щитовидної залози
Гипотиреоидизм - зниження продукції гормонів щитовидної залози, може виражатися, в тому числі в слабкості і підвищеної стомлюваності, сонливості.

Інші симптоми цього стану - підвищення маси тіла, суха шкіра, ламкість волосся і нігтів, озноб, зниження лібідо, порушення менструального циклу, порушення серцевого ритму, підвищений рівень холестерину.

Відвідайте ендокринолога щоб виявити можливі проблеми зі щитовидною залозою.

Діабет або стан предіабету
Одним із симптомів постійно підвищеного рівня цукру в крові також є постійна втома.

Депресія
Стан постійної втоми дуже часто супроводжує депресії. Хорошим рішенням при легких депресіях може стати фізична активність, під час фізичних рухів організм виробляє серотонін - гормон "щастя", тому фізичну роботу і заняття спортом, особливо на свіжому повітрі, вважають природним антидепресантом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Хронічна втома: які продукти допоможуть її побороти

Хвороби серцево-судинної системи
Напади слабкості і постійна втома можуть бути передвісником хвороб серця. У тому числі такий стан плюс утруднене дихання, а також рідкісні, але різкі болі в грудях спостерігається перед інфарктами. Обов'язково зверніться до лікаря.

Захворювання кишечника
Глютенова хвороба може проявлятися метеоризмом, діареєю і постійною втомою. При цій хворобі кишечник не переварює глютен (білок злакових). Якщо лікарі підтвердять наявність глютенової хвороби, необхідно змініть своє харчування.

Синдром хронічної втоми
Симптоми: підвищена температура тіла, збільшення шийних лімфовузлів, м'язова слабкість, безсоння.

Найчастіше від синдрому хронічної втоми страждають люди від 30 до 45 років, трудоголіки що не вміють відпочивати, частіше жінки, ніж чоловіки.

Для того щоб уникнути цієї хвороби лікарі радять: відпочивати, причому відпочивати, не лежачи на дивані перед телевізором, а активно, з фізичними навантаженнями, новими враженнями і позитивними емоціями, стежити за своїм імунітетом.