Топ 6 правил профілактики гіпертонії

Поради експерта допоможуть також зупинити розвиток гіпертонії у тих, у кого тільки почалися проблеми з високим тиском.

1. Привчіть себе періодично вимірювати тиск. Обзавестися тонометром варто з 35 років, але у деяких неполадки з тиском з'являються вже з 30-ти. Якщо ви відчуваєте слабкість, неприємні відчуття в голові, нудоту, виміряйте тиск.

2. Контролюйте свою вагу. Надлишкова маса тіла вносить вклад у підвищення тиску, в той же час є дані, що втрата 3 - 4 кг знижує тиск на 3 - 4 мм рт. ст.

3. Займайтеся фізичними вправами до поту хоча б раз на тиждень. Доведено, що потовиділення добре компенсує, знімає навантаження з нирок і тренує судини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Простуда, гіпертонія та бронхіт: вилікує одна пряність

4. Якщо тиск почав підвищуватися, але не перевищує 140 мм рт. ст., використовуйте сечогінні трави.

5. Вживайте менше солі: намагайтеся по мінімуму солити ті страви, які готуєте самі.

6. І ще одна порада: якщо вам призначили ліки від гіпертонії, то дуже важливо приймати їх регулярно, а не тільки тоді, коли відчуваєте себе погано.

За матеріалами: Обозреватель