Біль в спині: 13 причин та способи їх подолання

11:30, 13 Січ 2016 · Категорія: Лікування · Переглядів 2019 ·

Хоч раз у житті спина боліла у кожної з нас. Але перш ніж прийняти знеболююче, перевір, чи не є причина простою і такою, яку можна легко усунути?

При болях в спині допоможе плавання

Біль виникає в області лопаток?

Швидше за все, ти ...

- Читаєш в незручній позі: скорчившись в кріслі або лежачи на животі
- Ти працюєш за комп'ютером, не спираючись на спинку крісла
- Твій монітор коштує занадто низько (ти дивишся на нього зверху вниз)
- Носиш неправильний бюстгальтер

Що робити?

Хоча б раз на годину вставай і розминають, зроби нахил вперед і назад, потягни руки вгору і акуратно покрути головою. При виборі бюстгальтера зверни увагу на лямки: широкі і щільні краще, ніж тонкі. І будь точна з розміром: занадто тісний здавлює спину, а занадто вільний змушує тебе сутулитися.

Біль виникає в попереку?

Швидше за все, ти ...

- Піднімала щось важке ривком
- Невдало впала
- Різко випросталася або нахилилася
- Спиш на м'якому матраці

Найчастіше поперекові болі - травматичні, тобто пов'язані з неакуратним рухом або надмірним навантаженням. Якщо це так, просто дай спині відпочинок на кілька днів, ні в якому разі не роби рухів, що викликають біль, і не намагайся перетерпіти. В ідеалі - сходи в басейн або на йогу для початківців. М'які матраци - окрема причина, і тут вирішити питання можна тільки змінивши його на більш жорсткий.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ортопедический матрас: критерии выбора и аспекты ухода

Біль виникає в крижовому відділі?

Швидше за все, ти ...

- Носиш важку сумку на одному плечі
- Носиш дуже високі підбори
- Носиш взуття на абсолютно плоскій підошві
- У тебе скоро менструація
- Ти вагітна

Мабуть, з останнім пунктом легкого рішення не буде ... Що стосується каблуків, то нагадаємо, що оптимальна висота - 5-6 см.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: спина, біль, біль в спині, лікування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

0:42: У таблетках від тиску знайшли серйозний побічний ефект
17:11: Вчені вигадали, як використовувати віруси в лікуванні раку
23:24: Коли варто приймати ібупрофен, парацетамол, і аспірин
8:40: Як зняти головний біль без таблеток: дієві лайфхаки
13:39: Вчені зробили прорив у боротьбі з астмою
0:25: Медичний прорив: нова вакцина від алергії змінить життя мільйонів людей
13:51: Що таке базаліома і як її лікувати
0:15: Синдроми, які сигналять про руйнування печінки
8:49: Дієта, яка допомагає при болях в колінах
7:33: У Китаї виявили новий штам вірусу грипу: чи варто хвилюватися?
21:36: Як лікувати ГРВІ "не за всі гроші": поради від МОЗ
22:36: Медитація допомагає знизити рівень стресу на 60%
20:20: Чому болять ноги: найпоширеніші причини
1:36: З якими ліками можна вживати алкоголь
0:50: Продукти, які знижують рівень холестерину
22:57: Чи можна ходити до лазні після COVID-19
11:12: Чому постійно мерзнуть ноги - пояснює лікар нутриціолог
10:30: Непотрібні аналізи, на які не варто витрачати гроші
9:23: В Україні зареєстрували перші ліки з медичного канабісу
11:44: Чому з’являються прищі на спині і як з ними боротися
10:35: Медики назвали вид кави, що запобігає діабету
11:08: Лікарі розвіяли міфи про користь бульйону
11:01: Як розпізнати пневмонію без температури
9:43: Онкологи назвали найбільш смертельні види раку
11:20: Болить живіт: коли варто звернутися до гастроентеролога
22:12: Відчуття які вказують на небезпечний тромб у нозі
0:36: Чому бородавки не можна видаляти без участі лікарів
7:31: Як контролювати тиск без ліків: прості поради для здорового життя
20:26: Найпростіші способи збити температуру без таблеток
18:45: 5 заморожених овочів, які допоможуть знизити холестерин
11:18: Терапевт назвала чай , який допомагає від кашлю
10:35: Як полегшити головний біль: корисні поради
9:30: Вчені виявили бактерії, які допоможуть боротися з алергією
18:45: Медики назвали ягоду, яка захищає від раку крові
13:30: Спорт бореться з хворобами Паркінсона та Альцгеймера
12:30: Топ-4 напої при сечокам'яній хворобі
1:20: 4 варіанти вимірювання температури тіла
22:30: Втрата нюху може свідчити про важку хворобу
17:30: Квіти лаванди проти 9 хвороб
10:30: Овочі та фрукти, які прямо протистоять хворобам

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.805 Mb

Біль в спині: 13 причин та способи їх подолання

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: