Біль в спині: 13 причин та способи їх подолання

11:30, 13 Січ 2016 · Категорія: Лікування · Переглядів 2052 ·

Хоч раз у житті спина боліла у кожної з нас. Але перш ніж прийняти знеболююче, перевір, чи не є причина простою і такою, яку можна легко усунути?

При болях в спині допоможе плавання

Біль виникає в області лопаток?

Швидше за все, ти ...

- Читаєш в незручній позі: скорчившись в кріслі або лежачи на животі
- Ти працюєш за комп'ютером, не спираючись на спинку крісла
- Твій монітор коштує занадто низько (ти дивишся на нього зверху вниз)
- Носиш неправильний бюстгальтер

Що робити?

Хоча б раз на годину вставай і розминають, зроби нахил вперед і назад, потягни руки вгору і акуратно покрути головою. При виборі бюстгальтера зверни увагу на лямки: широкі і щільні краще, ніж тонкі. І будь точна з розміром: занадто тісний здавлює спину, а занадто вільний змушує тебе сутулитися.

Біль виникає в попереку?

Швидше за все, ти ...

- Піднімала щось важке ривком
- Невдало впала
- Різко випросталася або нахилилася
- Спиш на м'якому матраці

Найчастіше поперекові болі - травматичні, тобто пов'язані з неакуратним рухом або надмірним навантаженням. Якщо це так, просто дай спині відпочинок на кілька днів, ні в якому разі не роби рухів, що викликають біль, і не намагайся перетерпіти. В ідеалі - сходи в басейн або на йогу для початківців. М'які матраци - окрема причина, і тут вирішити питання можна тільки змінивши його на більш жорсткий.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ортопедический матрас: критерии выбора и аспекты ухода

Біль виникає в крижовому відділі?

Швидше за все, ти ...

- Носиш важку сумку на одному плечі
- Носиш дуже високі підбори
- Носиш взуття на абсолютно плоскій підошві
- У тебе скоро менструація
- Ти вагітна

Мабуть, з останнім пунктом легкого рішення не буде ... Що стосується каблуків, то нагадаємо, що оптимальна висота - 5-6 см.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: спина, біль, біль в спині, лікування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:00: Які проблеми можуть призвести до болю в спині
20:00: Як правильно лікувати залізодефіцитну анемію
14:00: У чому полягає причина мігрені і як з нею боротися
14:00: 7 правил харчування для здорової печінки
12:00: Які ознаки вкажуть на те, що у вас проблеми з печінкою
10:00: Спеція, котра оздоровлює нирки та допомагає при артритах
14:00: Три найголовніші причини ранньої втрати слуху
22:00: Як можна відновити пошкоджену хрящову тканину
18:00: 5 правил, які підтримають здоров'я вашого кишківника
14:00: Чому виникає отит і як з ним боротися
22:00: Метод, котрий полегшить симптоми атопічного дерматиту
22:00: 11 ознак, які свідчать про ранню стадію деменції
16:00: Як правильно робити інгаляцію при застуді і не нашкодити собі
12:00: Продукти, котрі заборонено їсти при постійній втомі та болю в м'язах
20:00: Кому категорично заборонено парити ноги та ставити гірчичники
18:00: Три головні симптоми, які вказують на проблеми з жовчним міхуром
14:00: Про які хвороби може свідчити бліда шкіра
21:00: Як розпізнати патологію розвитку вуха - отосклероз
23:01: У таблетках від тиску знайшли серйозний побічний ефект
22:18: Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
0:42: У таблетках від тиску знайшли серйозний побічний ефект
17:11: Вчені вигадали, як використовувати віруси в лікуванні раку
23:24: Коли варто приймати ібупрофен, парацетамол, і аспірин
8:40: Як зняти головний біль без таблеток: дієві лайфхаки
13:39: Вчені зробили прорив у боротьбі з астмою
0:25: Медичний прорив: нова вакцина від алергії змінить життя мільйонів людей
13:51: Що таке базаліома і як її лікувати
0:15: Синдроми, які сигналять про руйнування печінки
8:49: Дієта, яка допомагає при болях в колінах
7:33: У Китаї виявили новий штам вірусу грипу: чи варто хвилюватися?
21:36: Як лікувати ГРВІ "не за всі гроші": поради від МОЗ
22:36: Медитація допомагає знизити рівень стресу на 60%
20:20: Чому болять ноги: найпоширеніші причини
1:36: З якими ліками можна вживати алкоголь
0:50: Продукти, які знижують рівень холестерину
22:57: Чи можна ходити до лазні після COVID-19
11:12: Чому постійно мерзнуть ноги - пояснює лікар нутриціолог
10:30: Непотрібні аналізи, на які не варто витрачати гроші
9:23: В Україні зареєстрували перші ліки з медичного канабісу
11:44: Чому з’являються прищі на спині і як з ними боротися

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.31 сек | 4.809 Mb

Біль в спині: 13 причин та способи їх подолання

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: