Топ-5 способів вилікувати гіпертонію без ліків

Виявивши у себе підвищений тиск, затягувати з візитом до лікаря не варто, тому що чим раніше ви звернетеся за медичною допомогою, тим менше ймовірність виникнення можливих ускладнень. Нормою прийнято вважати тиск 120 на 80.

Лікування гіпертонії без ліків.

1) Перш за все, відмовтеся від всіх шкідливих звичок! Куріння і зловживання алкоголем підвищують тиск.

2) Зменшіть кількість стресів у вашому житті і навчіться з ними боротися. Вивчіть техніки розслаблення.

Намагайтеся зберігати рівний і доброзичливий настрій - це найважливіше правило при боротьбі з гіпертонією. Хорошою заспокійливою дією володіють лікарські чаї. Крім того, хворому гіпертонією необхідно виробити свій власний алгоритм боротьби зі стресом. Одним людям допомагає заспокоїтися медитація, іншим - аутотренінг, третім - прогулянка, спілкування з улюбленою кішкою або в'язання.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як тримати артеріальний тиск під контролем

3) По-третє, почніть харчуватися правильно. У вашому раціоні має бути мінімум жирної і шкідливої їжі, і більше овочів і фруктів. Міцний чай і каву слід жорстко обмежити - вони можуть підвищувати тиск.

4) Скоротіть кількість солі в раціоні або відмовтеся від солі взагалі.

5) Займайтеся спортом. Тренування повинні бути середньої інтенсивності, тривалість тренування - не менше 30 хвилин.