Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як тримати артеріальний тиск під контролем

15:30, 16 Бер 2016 · Категорія: Лікування · Переглядів 2577 · 

Для стабілізації артеріального тиску без ліків потрібно виконати кілька основних кроків.


Стабілізація тиску

Стабілізація тиску



За твердженням вчених, гіпертонія не завжди з'являється з віком. Досить дотримуватися простих правил, які допоможуть утримувати тиск в нормі - все в ваших руках.

Перше: треба їсти клітковину. Пам'ятайте, що однією з головних причин виникнення гіпертонії є "засмічення" судин продуктами розпаду жирів. Згідно з дослідженнями, клітковина, що міститься в овочах і фруктах, допомагає зберегти чистоту і еластичність кровоносних судин.

Тому достатню кількість клітковини для судин можна забезпечити своєму організму, якщо з'їдати в день на вибір: п'ять яблук, три-чотири морквини, 300 грамів відвареної або запеченої цвітної капусти або квасолі.

Друге: вживайте вітамін С - він головний елемент підтримки судинного тонусу. Так, у людей, які вживали менше вітаміну С в день, ніж міститься в одному апельсині (70 мг), верхній тиск було вище покладеного на 11 пунктів, а нижня - на 6 порівняно з тими, хто вживав більше вітаміну С. Варто знати, що отриманий організмом вітамін С моментально руйнується під дією алкоголю - не варто сподіватися на зниження тиску, якщо з'їдений апельсин тут же закурити цигаркою.

Третє: більше калію, менше солі! Таке правило допоможе утримувати тиск в нормі. Адже калій відмінно регулює серцеву провідність і від нього багато в чому залежить, наскільки інтенсивно серце качати кров. Було встановлено, що артеріальний тиск у людей, які отримували мало калію, за три місяці підвищився на 4,5%. Рекомендується їсти свіжі помідори, томатний сік, печену картоплю (причому найбільша концентрація калію - ближче до шкірки), курагу, родзинки - джерела калію. А ось накопичення в організмі солі (натрію) помітно погіршує серцево-судинну провідність, сприяє аритмії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 3 правила використання тонометра

Четверте: вівсянка обов'язкова! Пам'ятайте: все за допомогою однієї мисочки вівсяної каші (близько 30 г вівсяної крупи) можна знизити кров'яний тиск на 5 - 10 пунктів - активну роль у впливі вівсянки на судинний тонус виконують розчинні харчові волокна.

П'яте: рибка повинна бути в раціоні постійно. Якщо є більше жирної риби (лосось, макрель і сардина), то діастолічний кров'яний тиск може знизитися на 4,4 пункту, а систолічний - на 6,5.

Шосте: постійно вживати кальцій, який чудово зміцнює стінки судин і допомагає боротися з підвищенням кров'яного тиску через зростання солечутливих.

Джерело: hronika.info


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    0:42
    У таблетках від тиску знайшли серйозний побічний ефект
    17:11
    Вчені вигадали, як використовувати віруси в лікуванні раку
    23:24
    Коли варто приймати ібупрофен, парацетамол, і аспірин
    8:40
    Як зняти головний біль без таблеток: дієві лайфхаки
    13:39
    Вчені зробили прорив у боротьбі з астмою
    0:25
    Медичний прорив: нова вакцина від алергії змінить життя мільйонів людей
    13:51
    Що таке базаліома і як її лікувати
    0:15
    Синдроми, які сигналять про руйнування печінки
    8:49
    Дієта, яка допомагає при болях в колінах
    7:33
    У Китаї виявили новий штам вірусу грипу: чи варто хвилюватися?
    21:36
    Як лікувати ГРВІ "не за всі гроші": поради від МОЗ
    22:36
    Медитація допомагає знизити рівень стресу на 60%
    20:20
    Чому болять ноги: найпоширеніші причини
    1:36
    З якими ліками можна вживати алкоголь
    0:50
    Продукти, які знижують рівень холестерину
    22:57
    Чи можна ходити до лазні після COVID-19
    11:12
    Чому постійно мерзнуть ноги - пояснює лікар нутриціолог
    10:30
    Непотрібні аналізи, на які не варто витрачати гроші
    9:23
    В Україні зареєстрували перші ліки з медичного канабісу
    11:44
    Чому з’являються прищі на спині і як з ними боротися
    10:35
    Медики назвали вид кави, що запобігає діабету
    11:08
    Лікарі розвіяли міфи про користь бульйону
    11:01
    Як розпізнати пневмонію без температури
    9:43
    Онкологи назвали найбільш смертельні види раку
    11:20
    Болить живіт: коли варто звернутися до гастроентеролога
    22:12
    Відчуття які вказують на небезпечний тромб у нозі
    0:36
    Чому бородавки не можна видаляти без участі лікарів
    7:31
    Як контролювати тиск без ліків: прості поради для здорового життя
    20:26
    Найпростіші способи збити температуру без таблеток
    18:45
    5 заморожених овочів, які допоможуть знизити холестерин
    11:18
    Терапевт назвала чай , який допомагає від кашлю
    10:35
    Як полегшити головний біль: корисні поради
    9:30
    Вчені виявили бактерії, які допоможуть боротися з алергією
    18:45
    Медики назвали ягоду, яка захищає від раку крові
    13:30
    Спорт бореться з хворобами Паркінсона та Альцгеймера
    12:30
    Топ-4 напої при сечокам'яній хворобі
    1:20
    4 варіанти вимірювання температури тіла
    22:30
    Втрата нюху може свідчити про важку хворобу
    17:30
    Квіти лаванди проти 9 хвороб
    10:30
    Овочі та фрукти, які прямо протистоять хворобам
    Здоров'я в соцмережах: