Важкість у шлунку: як повернути собі легкість

А чи не запор у вас

Якщо у вас запор, відчуття ви не сплутаєш ні з чим іншим. Перелічимо основні ознаки:

- Частота випорожнення 1-3 рази на добу Дефекація менше 3 разів на тиждень
- М'яка консистенція (нормальний вміст води в калі - 70%)
- Кал виглядає як невеликі, сухі, щільні кульки або грудки
- Кількість калу в середньому 100-200 грамів на добу, мінімальна норма - 40 грамів
- Процес спорожнення кишечника супроводжується довгим напруженням

В зоні ризику

Нормальна робота кишечника - це важливий показник стану здоров'я. Причини запору можуть бути найрізноманітнішими і страждають від нього люди різного віку і професій.

Причинами виникнення запору можуть бути:

- Неправильне харчування, велика кількість рафінованої, жирної і бідної на клітковину їжі, в тому числі напівфабрикатів, призводять до того, що кишечник "лінується" працювати, і калові маси застоюються, утворюючи пробку,
- Недостатнє вживання рідини,
- Сидячий спосіб життя і недостатня фізична активність,
- Прийом деяких лікарських препаратів, наприклад, багато антибіотиків призводять до порушення мікрофлори кишечника,
- Придушення позивів до спорожнення кишечника, через зайнятість або незручне місцезнаходження.
 
Небезпечні наслідки

Незважаючи на те, що запор чи не здається серйозною проблемою, він може привести до досить складним порушень в роботі організму.

1. Небезпечна інтоксикація, яка виникає при затримці виведення шкідливих речовин з організму. Це призводить до того, що погіршується зовнішній вигляд - шкіра набуває нездоровий вигляд, з'являються висипання, ознаки старіння, випадання волосся.
2. Порушення роботи кишечника може позначатися на психіці, адже постійний дискомфорт погіршує настрій, знижує працездатність, з'являється дратівливість і схильність до депресії.
3. При хронічних запорах зростає ризик виникнення геморою та анальних тріщин, запалення і непрохідності кишечника, кровотеч при дефекації, появи поліпів і новоутворень в прямій кишці, а з цими проблемами боротися набагато складніше!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Харчування при запорах: кращі проносні продукти

Попереджений значить озброїний

Щоб позбутися від запорів, треба виконувати ряд рекомендацій: вести активний спосіб життя, не забувати про фізичні вправи і прогулянки на свіжому повітрі, правильно харчуватися з вживанням великої кількості клітковини, круп, овочів і фруктів, вживати достатню кількість води і звичайно ж, зберігати душевну спокій. Стакан холодної води з ранку натщесерце, курага і чорнослив, салат з буряка - традиційні поради для плавної і тривалої нормалізації роботи кишечника.