Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Харчування при запорах: кращі проносні продукти

11:30, 29 Лист 2015 · Категорія: Харчування · Переглядів 2965 · 

Запори - проблема досить делікатна, при цьому нею страждають дуже багато людей. Причина тому - неправильне харчування, а також стреси і захворювання кишечника. Найбільш схильні до запорів вагітні жінки. Дану проблему можна досить легко вирішити, якщо приділити достатню увагу своєму раціону.


Продукти харчування володіють проносними властивостями

Продукти харчування володіють проносними властивостями



Запобігти появі запорів і позбутися від них здатні деякі продукти, що володіють проносними властивостями. У першу чергу, це продукти, що містять клітковину: овочі, фрукти і цільне зерно. Клітковина стимулює роботу кишечника, що сприятливо впливає на прохідність перевареної їжі по ньому.

Особливо багато клітковини в шкірці і листі плодів. Велика кількість її міститься в листових овочах, наприклад, капусті та салаті. Однак з клітковиною потрібно бути обережними, оскільки різке збільшення її кількості в раціоні здатне викликати діарею.

Багато клітковини містить чорнослив, тому людям, схильним до запорів, слід обов'язково включити його в щоденне меню. Його можна додавати в вівсяну кашу під час сніданку замість цукру. Чорнослив краще вживати вареним або попередньо замоченим.

Проносним ефектом володіє кава, яка в деякій мірі стимулює роботу кишечника. Проте його можна використовувати тільки в одиничних випадках, оскільки даний напій має сечогінну дію. Прискорює вироблення жовчі, що веде до скорочення мускулатури кишечника, лимонний сік. Тому людям, страждаючим запорами, можна щодня випивати по склянці теплої води в двома чайними ложками соку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як позбутись запору: прості поради

При запорах слід вживати багато води, оскільки вона всмоктується в кишечник у великій кількості. При її недоліку кал стає твердим, що і призводить до його затримки. Здоровій людині необхідно випивати не менше 2,5 літрів води щодня.

Речовиною, що володіє проносними властивостями, є магній. У великій кількості він міститься в змінах гарбуза, соняшнику, горіхах, а також овочах зеленого кольору.

Добре допомагає при запорах лляне насіння. Для цього необхідно 1 чайну ложку меленого насіння залити склянкою теплого молока, дати постояти 10-15 хвилин і випити на ніч. Мелене насіння льону можна додавати і в іншу їжу: каші або пюре.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:20
Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
12:16
Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
22:35
Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
13:17
Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
12:56
Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
23:58
Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
13:37
Як може нашкодити організму зелений чай
19:48
Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
9:04
Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
8:33
Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
22:30
Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
13:33
Як збільшити кількість білка в раціоні: прості та практичні поради
12:28
Кофеїн, матча чи какао: що обрати для фокуса та стабільної енергії?
12:29
Інтуїтивне харчування: революційний підхід до здорового способу життя
23:40
Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
22:56
Що їсти, щоб забути про печію назавжди
20:16
Фахівці назвали 5 видів чаю, які запускають жироспалення
0:45
Нутриціолог пояснив як правильно їсти полуницю для користі здоров'ю?
16:19
Лікарі встановили нову небезпеку вживання газованої води
1:58
Вчені знайшли мед, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
14:05
Лікарі пояснили, скільки яєць в день можна їсти
0:17
Дієтологиня розповіла, як харчуватися після 40 років, щоб зберегти здоров’я і фігуру
0:16
Що буде якщо перестати вживати цукор?
23:54
Продукти які точно зроблять ваш зір кращим
10:00
Різка відмова від вуглеводів, чого чекати?
9:22
Чи корисно харчуватись корисно?
0:31
Звідки взялась мода на кокосове чи мигдальне молоко
21:58
Пий на здоров’я: як звичайна вода впливає на наш організм
13:21
Чому цукор викликає апатію, втому і тривожність
9:20
Топ-5 суперфудів для здоров’я
8:07
Сніданок - головна звичка для здоровʼя людини: приклади смачних та простих рецептів
18:15
Що таке інтуїтивне харчування і чому воно стає популярним
13:49
Інтервальне голодування: користь, ризики і кому воно підходить
9:25
Чому важливо пити воду правильно: поради дієтолога
17:00
Веганство, вегетаріанство, пісне харчування серед молоді: усвідомлення здорового способу життя
15:02
Як зробити корисну їжу смачною?
14:52
Твоє здоров’я — у твоїх руках: 5 простих звичок, що змінять життя
14:23
Вчені Гарвардської медичної школи підтвердили, що рафінована їжа може порушити хімічний баланс мозку
13:04
Кава. Гіркий присмак залежності чи вишуканий напій продуктивності?
11:24
Чому варто обрати інтуїтивне харчування?
Здоров'я в соцмережах: