Набряки ніг: 6 засобів порятунку

Основна причина літніх набряків - надмірне споживання рідини. Якщо в спеку ви багато п'єте, то на нирки і серце лягає додаткове навантаження. Коли органи не справляються з обсягом рідини, що поступає, вона починає накопичуватися в тканинах, провокуючи появу набряків. Контролюйте вживання рідини і віддавайте перевагу чистій воді, зеленому чаю замість солодких і газованих напоїв.

Якщо ви страждаєте варикозним розширенням вен, то поява набряків неминуча - стінки вен розтягуються і починають пропускати рідину в довколишні тканини. Лікування варикозної хвороби слід починати якомога раніше - сучасні методи склеротирування судин дозволяють позбутися від проблеми за кілька процедур.

Якщо ви страждаєте від надмірної ваги, то ноги відчувають велике навантаження - позбудьтеся від зайвих кілограмів і проблема зникне. Причиною набряків можуть бути хронічні захворювання, тому необхідно проходити лікування і контролювати стан організму.

Незручне взуття може викликати утворення набряків, тому відмовтеся від високих каблуків, тісних туфель і стягуючих ноги панчіх і шкарпеток. Взуття має бути зручним і не здавлює тканини стопи.

Періодично робіть масаж ніг, піднімаючись від ступень до колін, обробляючи тканини по ходу лімфи. Корисно піднімати ноги вище голови - укладайте їх на невисоку підставку або подушку, навіть під час сну. Щовечора виконуйте вправи для ніг:

- Крутіть стопи в гомілковостопному суглобі;
- Перекочуйтеся з п'яти на носок;
- Збирайте пальцями ніг олівці з підлоги;
- З положення лежачи на спині обертайте ногами, імітуючи їзду на велосипеді.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Набряки ніг: 9 порад для домашнього лікування

Водні процедури грають важливу роль в профілактиці набряків: контрастний душ або ванночки, ходьба босоніж по вологому піску, плавання в басейні і т.д. Якщо ноги набрякають під час вагітності, то слід обмежити рухову активність. У всіх інших випадках помірні фізичні навантаження (ходьба пішки, біг, їзда на велосипеді та ін.), що тренують м'язи ніг, тільки корисні. Використовуйте фітотерапію - вживайте фрукти, овочі і трав'яні настої, що володіють сечогінним ефектом.