Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Що не варто робити перед сном: 10 правил від лікарів

21:00, 13 Чер 2016 · Категорія: Лікування · Переглядів 1470 · 

Добре виспатися - побажання більшості людей, але іноді ви крутитесь і прокидаєтеся вранці в примхливому і поганому настрої. Експерти радять не робити ці речі перед сном, якщо ви хочете спокійну ніч. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Не сваріться

Не сваріться



Що поганого ви можете зробити, перш ніж лягти в ліжко

1. Приймати ліки.
Уникайте назальних засобів і ліків від застуди та грипу, які містять псевдоефедрин. Цей препарат діє як кофеїн.

2. Спати в одній кімнаті з домашніми тваринами.
53% власників домашніх тварин кажуть, що їх вихованці порушують їх сон. Дряпання, хропіння і гавкання заважають заснути.

3. Вживати кофеїн.
Він є стимулятором нервової системи. Навіть за 6 годин до відходу до сну кофеїн може вплинути на сон. Після обіду замість кави або енергетичних напоїв виберіть чай з ромашки або меліси.

4. Сидіти в соцмережах.
Години, які ви проводите в Інтернеті, летять швидко. Крім того, світло, що випромінюється від електронних пристроїв, порушують циркадні ритми.

5. Вживати алкоголь на ніч.
Вживання алкоголю, безумовно, допоможе вам заснути, проте дослідження показують, що друга половина ночі не буде такою приємною.

6. Вживати багато солі.
Не їжте піцу, солоні горішки і чіпси в нічний час. Солона їжа змусить вас більше пити. Тоді ви будете прокидатися, щоб піти в туалет.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: На якому боці найкорисніше спати

7. Сваритися.
Не сваріться зі своїм хлопцем або подругою вночі. Так ви турбуватиметеся і втратите сон. Речі виглядають куди більш райдужно вранці.

8. Не відкрити вікно.
Відкрийте вікно спальні, вимкніть обігрівач, як тільки стрибаєте в ліжко. Краще встати вночі і сховатися ще однією ковдрою вночі.

9. Дивитися фільми жахів.
Не дивіться фільм жахів і не читайте трилер про вампірів. Краще подивіться англійську мелодраму.

10. Переїдати.
Багато їжі перед сном - погана ідея. Процес травлення споживає багато енергії.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:30
Натуральний сік допоможе проти 11 хвороб
17:30
Три цілющі напої від болю в горлі
12:30
7 ознак того, що причиною болю голови є серйозна хвороба
22:30
Простий напій, котрий має аж 10 корисних властивостей
17:30
Метод, котрий позбавить головного болю за 1 хвилину
9:30
Проблеми зі здоров'ям, котрі провокують хропіння
9:30
Як швидко відновити печінку після вживання алкоголю
6:30
Чому в людини постійно червоний ніс
10:30
4 причини, чому вранці болить голова
21:30
Що таке гіпербарична киснева терапія
6:30
Хвороби, про які можуть розповісти ваші ноги
1:20
Поширені причини втрати слуху
13:30
Як позбутися білих плямок на нігтях?
12:30
5 хвороб, котрі можна визначити по вигляду щік
21:30
Стиль життя, котрий бореться з хворобами Альцгеймера та Паркінсона
7:30
Предмети в домі, котрі можуть викликати нежить
12:30
Як зрозуміти, що болять нирки, а не спина
6:30
Три хвороби, які здатен вилікувати хліб
7:30
5 порад, як знизити рівень цукру в крові
8:30
6 позитивних ефектів сміху для організму
22:30
До чого може призвести професійна хвороба
17:30
Хвороба кісток, яка розвивається через зруйновану імунну систему
12:30
Як запідозрити у себе цукровий діабет
7:30
Чому вранці часто болить спина
22:30
5 плюсів для здоров'я, котрі приносить людині сміх
19:30
Які хвороби загострюються восени
7:30
8 методів, які допоможуть зняти головний біль
1:20
Зміни у вашому організмі, через які треба бігти до лікаря
13:30
Номофобія - залежність від мобільного телефона
8:30
7 продуктів, які здатні побороти застуду
17:30
Три хвороби, при яких допомагає зелений ячмінь
21:30
Три секрети, які зменшать біль голови
21:30
4 позитивні ефекти від лавандової олії
19:30
8 причин появи синців під очима
8:30
Симптоми, котрі вказують на панкреатит
0:20
Як зменшити ризик захворювання на деменцію
17:30
4 звички, котрі знищують наше серце
15:30
5 продуктів, які здатні вас вилікувати
8:30
Як зрозуміти, що у вас алергія на амброзію
23:30
Перші дії при тепловому ударі
Здоров'я в соцмережах: