5 помилок, які ви встигаєте скоїти до 10 ранку

Прокинувшись, поспішаєте піти з дому
Краще буде, якщо залишити кілька хвилин тільки для себе. У цей час зробіть що-небудь, що поліпшить настрій. Випийте кави, помедитуйте, вживайте неквапливо смачний сніданок, виконайте вправи на розтяжку. Завдяки цим радощів більше шансів, що робочий день ви почнете спокійним і відпочилим. Психологи довели, що люди, які на роботу приходять в гарному настрої, отримують більше задоволення і енергії від позитивних подій протягом дня, а також менше думають про чвари з колегами.

Уникаєте сонячного світла
Прокидаєтеся в темній кімнаті і не розкриваєте вікон в страху перед раптовим і болючим ударом сонячним світлом? Навіть якщо спите до середини дня, світло зробить благотворний вплив. В першу чергу завдяки світлу, внутрішній годинник почнуть працювати, стимулюючи апетит, метаболізм і рівень енергії. Крім того, є зв'язок між прийомом ранкової дози світла і масою тіла. Ранкові промені є ключем для правильного функціонування обміну речовин.

Ставите будильник раніше, ніж треба
Не обманюйте себе. Не робіть цього, щоб встати раніше. Вчені та лікарі відзначають, що найкраще вставати вранці в один і той же час. І більше ви не будете витрачати енергію на ранкову боротьбу з сонливістю, а отримані надлишки часу будете використовувати продуктивно.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ТОП 10 детокс-продуктів, які корисно включити у раціон

Схоплюєтеся з ліжка як ужалені
Підйом з усвідомленням чергового запізнення спонукає вставати з ліжка з великою швидкістю. Такі раптові вставання мають ризик перенапружити м'язи спини, які часто бувають затерплими після сну. Є ще одна причина, щоб вставати повільно. Коли ми піднімаємося після довгого спокою, кров різко йде до ніг, що може викликати запаморочення і непритомність. Так що, перш ніж встанете, сядьте і притисніть ноги до грудей. Таким чином, буде дано деякий час організму на зміну кровотоку.

Немає часу на склянку води
В середньому вісім годин нічного часу ми проводимо без води, тому дуже важливо, щоб вранці заповнити цей недолік. Необхідно, щоб стакан води став ранковим ритуалом, оскільки відсутність належної гідратації вранці відіб'ється на самопочутті протягом всього дня. Тоді ми будемо схильні до поганого настрою, неуважності, втоми або головного болю. Так що сьогодні ввечері поставте склянку води біля ліжка, заведіть будильник на ідеальний час, після пробудження потягніться, встаньте і впустіть світло в кімнату. Пийте воду і не поспішайте. Це буде хороший день.