Чим краще втамовувати спрагу у спеку

Ні в якому разі не можна нехтувати своїми потребами - якщо хочете пити, негайно втамовуйте спрагу. Існує безліч причин зневоднення, серед яких заняття спортом, стреси, дотримання дієт, нестача вітамінів, хронічні хвороби. Зараз починається спека, а значить пити потрібно частіше. Найбільш очевидне джерело вологи - вода, споживання якої в літню пору потрібно збільшити до 2-3 л на добу, вживати часто, невеликими порціями і ще до того, як почнете відчувати сильну спрагу. Але влітку можна не обмежуватися тільки нею - скориставшись простими рекомендаціями, сміливо насолоджуйтеся і іншими напоями.

Чай
Слід надавати перевагу білому і зеленому чаю. Але і чорний, не дуже міцний, теж підійде. Пити можна в холодному і гарячому вигляді. Холодний, як це не дивно, навіть менше підходить для спекотної погоди - він гірше втамовує спрагу. Пити літні чаї краще без цукру, заварювати не довго. Є й застереження для гіпертоніків - їм не варто захоплюватися цим напоєм.

Трав'яний настій
Лікарських трав безліч, але для приготування трав'яного чаю влітку краще вибрати самі нейтральні з них. Оптимальні варіанти - ромашка, м'ята, меліса. Заварені в малих кількостях (не більш ложки на склянку окропу) і настояні недовго (2-3 хвилини), вони підійдуть для безсистемного вживання - тобто тоді, коли хочеться, а не тоді, коли прописав лікар.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Народні методи лікування ячменю в оці

Морс
Невелика кількість свіжозібраних ягід: смородини, полуниці, вишні, суниці і т.д., залиті водою з додаванням меду або цукру за смаком (а краще навіть без підсолоджувачів) - прекрасно втамовують спрагу і насичують організм вітамінами груп А, В, С, РР . Краще пити морси перед їжею - вони збуджують апетит. Не варто вживати виключно цей напій людям зі зниженим артеріальним тиском і виразкою.

Квас
У натуральному квасі, без барвників, підсолоджувачів і кислот, містяться корисні молочнокислі бактерії і амінокислоти. У покупному квасі, швидше за все, буде мінімум користі, так що краще приготувати його самостійно: часточка житнього хліба, ложка цукру і дві склянки кип'яченої води. Закваска бродить в теплому місці 1-2 діб. Натуральний квас вживають протягом трьох діб. Але він протипоказаний при гастриті, сечокам'яній хворобі, гіпертонії, подагрі, цирозі печінки і підвищеній кислотності.

Соки
Норма споживання свіжовичавленого соку - один стакан на добу. Захоплюватися цим смачним напоєм не варто, також, як і замінювати його пакетований. Але один стакан фрешу сміливо можна розтягнути на кілька прийомів - досить розбавляти його водою без додавання цукру. Але все ж і тут потрібна міра - до трьох склянок на день.