Іноді каву пити протипоказано, а іноді організм самостійно подає сигнали, що кофеїну йому забагато. Чим тоді замінити каву?
Завжди снідайте, але не переїдайте
Пийте воду. Головною складовою людського організму є вода, тому за недостатньої її кількості він не в стані нормально функціонувати. Початок дня зі склянки води додаватиме ранкової наснаги, а підтримка водного балансу покращить не лише настрій, а й рівень енергії.
Готуйте здорові сніданки. Достатньо прибрати з ранкового раціону здобу, вафлі, штучні соки та білий цукор. Їх можна замінити на фруктові смузі, цільнозернові продукти або додатки з високим вмістом білка. Навіть звичайний омлет з овочами замість печива і булок зробить день легшим.
Не переїдайте. Переїдання не лише сприяє появі зайвої ваги, але й негативно впливає на енергетичний стан. На перетравлення їжі організм витрачає велику кількість енергії, тому після ситного обіду навіть у доволі спокійний день не буде відчуття бадьорості.
Дихайте глибше. Організм людини потребує не лишень воду, але й кисень. У дорослих, порівняно з дітьми, дихання неглибоке. Тому дихальні вправи з глибокими вдихами та активними видихами можуть допомогти «розбудити» мозок та позбутися втоми.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
7 ознак, що дитина не висипається
Що не можна забороняти дітям?
Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен