Артроз і остеопороз: перші симптоми вікових захворювань

Найпоширеніші захворювання опорно-рухового апарату - це артрози, дегенеративні зміни суглобів. Говорячи простіше, це зношеність суглобів. Ще простіше - їх старіння. При цьому сам пацієнт може бути молодим, просто в силу деяких життєвих обставин його суглоби передчасно постаріли.

Надмірна вага різко підвищує ризик розвитку артрозу. При цьому найчастіше страждають опорні суглоби: колінні і тазостегнові, так як вони відчувають постійне перевантаження. Наприклад, захворювання колінних суглобів у людей з ожирінням виникає в середньому в 4 рази частіше, ніж у тих, чия вага в нормі.

Що робити?

Необхідно дотримуватися певного режиму - баланс навантажень і відпочинку.

Займатись фізкультурою. Якщо спорт шкідливий, то фізкультура не тільки корисна, а й необхідна. Але починати тренування, особливо при наявності змін в опорно-руховому апараті, потрібно під керівництвом фахівця з ЛФК.

З видів спорту краще плавання і велотренажер, але і вони повинні підбиратися індивідуально - залежно від стану суглобів.

У віці 40-45 років людям з групи ризику корисно застосовувати спеціальні препарати - хондропротектори в якості профілактики. Залежно від препарату лікар призначить певний курс прийому або ін'єкцій - раз на півроку або на рік.

Якщо з постановкою діагнозу виникають неясності, потрібно зробити рентгенівський знімок: стандартна рентгенограма коліна, тазостегнового суглоба дозволяє практично повністю зрозуміти, що відбувається в суглобі.

Не потрібно запускати хворобу, а при перших же симптомах слід звернутися до лікаря. Щадні методи лікування - масаж і мануальна терапія - дозволять повернути свободу рухів і поліпшити якість життя.

Що таке остеопороз?

Остеопороз - хвороба «крихких кісток» - одне з найбільш грізних і поширених у світі захворювань. Його називають «тихим вбивцею», тому що в початковій стадії ця хвороба протікає безсимптомно, поволі підточуючи основу основ людини - його кістковий каркас. За даними ВООЗ, в списку найсерйозніших і небезпечних захворювань - «головних ворогів людства» - остеопороз займає четверте місце після раку, серцево-судинних захворювань і діабету.

Остеопороз - це прогресуюче захворювання кісткової тканини, при якому кістки втрачають кальцій, а разом з ним і міцність. Відомо, що щільність кісток змінюється протягом усього життя: до 25 років скелет людини досягає максимуму міцності за рахунок кальцію і залишається таким приблизно до 40 років. Потім починається процес зниження щільності кістки, який в перший час протікає практично непомітно.

Але цей процес може бути прискорений з багатьох причин: це спадкова схильність, захворювання ендокринної системи, прийом певних препаратів і ін. В результаті кістка втрачає кальцій, стоншується і стає крихкою. Якщо подивитися на таку кістку в мікроскоп, буде здаватися, що в ній утворилося безліч отворів - пор. Звідси назва захворювання - остеопороз, в перекладі з грецького - «пориста кістка».

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як позбутися кісточки на нозі без операцій

При настанні менопаузи (особливо в перші 3 роки, коли рівень естрогену в організмі жінки різко знижується) руйнування кісткової тканини посилюється. У цей час щороку втрачається близько 1 кілограма кісткової маси (в середньому скелет дорослої людини важить 20-25 кг). Потім цей процес трохи сповільнюється, але втрати все одно залишаються значними.

Як знизити ризик травм і захворювань?

Потрібно намагатися уникати нахилів. Використовувати при домашнього прибирання щітки і швабри з довгими ручками і насадками.
Одягати взуття потрібно, сидячи на стільці, поставивши ногу на невисоку підставку. Ложка для взуття повинна бути з довгою ручкою.
При піднятті предметів на невелику висоту - нижче плечей - намагатися тримати спину прямо, зберігаючи вигини хребта. Наприклад, краще згинати ноги в колінах, ніж нахилятися, згинаючись в поясі.
Піднімаючи щось на висоту вище плечей, краще злегка прогнути спину в області попереку.
Намагатися не повертати тіло вбік під час перенесення ваги.
Обладнати ванну або душову кабіну гумовими килимками, щоб не посковзнутися під час водних процедур, а також ручками, прикріпленими до стіни ванної кімнати. Переломи в результаті падіння у ванній - дуже поширений вид домашніх травм, що трапляються у літніх людей.