Як покращити здоров'я серця без таблеток
18:30, 03 Гру 2016 · Категорія: Лікування, Кров і судини · Переглядів 2194 ·
Результати досліджень показують, що вживання певних продуктів може сприятливо позначитися на здоров'ї вашого серця. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Додавайте в раціон ці продукти
![]() |
Йогурт
Дослідники стверджують, що йогурт може захистити від розвитку захворювань ясен. А, як відомо, від стану наших ясен залежить здоров'я серця. Вчені з Японії, в ході аналізу раціону харчування майже тисячі людей виявили, що у тих, хто споживав велику кількість йогурту, були найбільш здорові ясна. Фахівці припустили, що сприяти боротьбі з ростом "недружніх" бактерій в порожнині рота можуть пробіотики (живі активні культури, використовувані для бродіння продуктів, таких як йогурт і кефір (молоко). Крім цього вони відзначили, що пробіотики також сприяють поліпшенню травлення і підвищення імунітету.
Цілісні зерна
Люди, які їдять багато продуктів з цільного зерна, як правило, є стрункішими і мають низький ризик розвитку серцево-судинних захворювань, ніж ті, які цього не роблять. Ймовірно, це пов'язано з тим, що цільні зерна містять антиоксиданти, фітоестрогени і фітостероли, які захищають від ішемічної хвороби серця.
Ізюм
Антиоксиданти, що містяться в родзинках, також допомагають боротися з ростом бактерій, які можуть викликати запалення і захворювання ясен. А, як вже згадувалося, люди з хворобами ясен в два рази частіше страждають від проблем з серцем.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які продукти включити в раціон, щоб знизити холестерин
Боби
Щоб уникнути розвитку хвороб серця, в своє меню слід також включати боби. Вони допомагають знизити рівень холестерину. А крім цього боби містять різні захисні речовини, в тому числі флавоноїди, які перешкоджають зчепленню тромбоцитів в крові, що може допомогти знизити ризик серцевого нападу та інсульту.
Жирна риба
Споживання двох або більше порцій риби в тиждень на 30% знижує ризик розвитку ішемічної хвороби серця, говорять результати досліджень. Жирна риба, наприклад, лосось і тунець, містить омега-3 жири, що знижують рівень тригліцеридів в крові, які можуть сприяти згортанню крові. А також омега-3 також допомагають знизити кров'яний тиск. Окрім жирної риби омега-3 містить лляне масло, рапсове масло і волоські горіхи.
Дослідники стверджують, що йогурт може захистити від розвитку захворювань ясен. А, як відомо, від стану наших ясен залежить здоров'я серця. Вчені з Японії, в ході аналізу раціону харчування майже тисячі людей виявили, що у тих, хто споживав велику кількість йогурту, були найбільш здорові ясна. Фахівці припустили, що сприяти боротьбі з ростом "недружніх" бактерій в порожнині рота можуть пробіотики (живі активні культури, використовувані для бродіння продуктів, таких як йогурт і кефір (молоко). Крім цього вони відзначили, що пробіотики також сприяють поліпшенню травлення і підвищення імунітету.
Цілісні зерна
Люди, які їдять багато продуктів з цільного зерна, як правило, є стрункішими і мають низький ризик розвитку серцево-судинних захворювань, ніж ті, які цього не роблять. Ймовірно, це пов'язано з тим, що цільні зерна містять антиоксиданти, фітоестрогени і фітостероли, які захищають від ішемічної хвороби серця.
Ізюм
Антиоксиданти, що містяться в родзинках, також допомагають боротися з ростом бактерій, які можуть викликати запалення і захворювання ясен. А, як вже згадувалося, люди з хворобами ясен в два рази частіше страждають від проблем з серцем.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які продукти включити в раціон, щоб знизити холестерин
Боби
Щоб уникнути розвитку хвороб серця, в своє меню слід також включати боби. Вони допомагають знизити рівень холестерину. А крім цього боби містять різні захисні речовини, в тому числі флавоноїди, які перешкоджають зчепленню тромбоцитів в крові, що може допомогти знизити ризик серцевого нападу та інсульту.
Жирна риба
Споживання двох або більше порцій риби в тиждень на 30% знижує ризик розвитку ішемічної хвороби серця, говорять результати досліджень. Жирна риба, наприклад, лосось і тунець, містить омега-3 жири, що знижують рівень тригліцеридів в крові, які можуть сприяти згортанню крові. А також омега-3 також допомагають знизити кров'яний тиск. Окрім жирної риби омега-3 містить лляне масло, рапсове масло і волоські горіхи.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: