Вправи Цигун - прості способи покращити зір

Практика включає в себе три етапи:

1. Розслаблення тіла, м'язів обличчя і очей

2. Тренування очних м'язів

3. Напрямок енергії Ци до очей для поліпшення зору

Перед тим як приступити до виконання вправ, заспокойтеся і вирівняйте дихання. Сядьте крісло або на стілець, проженіть геть всі думки, розслабтеся і зосередьтеся на диханні. Вдихайте носом і видихайте ротом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Синдром сухого ока: як попередити його виникнення

Техніка виконання

1. Часто моргайте очима 1-2 хвилину.

2. Прикладіть долоні до чола і зробіть рух вниз до підборіддя, наче вмиваєтеся. Уявляйте, що змиваєте погану енергетику і втому. Зробіть так 10 хвилин. Продовжуйте сидіти з закритими очима, потім повільно відкривайте очі.

3. Розігрійте долоні потерши їх один об одного. Складіть їх човниками і потримайте напроти очей, але не торкайтеся до повік. Повинно бути відчуття тепла, ви повинні як ніби прогріти очі теплом долонь.

4. Стуліть повіки, обертайте очними яблуками за годинниковою стрілкою 20 разів, потім стільки ж проти годинникової. Потім, 20 раз по вертикалі і 20 по горизонталі.

5. Виконайте вправу №4, тільки з відкритими очима.

6. Дивіться на кінчик носа, потім переведіть погляд на об'єкт на відстані 2-3х метрів, потім на об'єкт на горизонті. Повторіть 20 разів.

7. Подушечками вказівного, середнього і безіменного пальців натискайте дуже дбайливо на повіки, 8-10 разів. Виконуйте відразу двома руками на двох очах.

8. 5 разів сильно зажмурте очі із закритими повіками.