Вправи Цигун - прості способи покращити зір

20:30, 10 Гру 2016 · Категорія: Лікування, Офтальмологія · Переглядів 3235 ·

Цигун - це китайська система оздоровлення, яка допомагає регулювати організм за допомогою енергії Ци. Виконувати вправи варто в повільному темпі, вони не займають багато часу. Краще виконувати вправу в другій половині дня, коли очі вже потребують відпочинку. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Виконуйте ці вправи щодня

Практика включає в себе три етапи:

1. Розслаблення тіла, м'язів обличчя і очей

2. Тренування очних м'язів

3. Напрямок енергії Ци до очей для поліпшення зору

Перед тим як приступити до виконання вправ, заспокойтеся і вирівняйте дихання. Сядьте крісло або на стілець, проженіть геть всі думки, розслабтеся і зосередьтеся на диханні. Вдихайте носом і видихайте ротом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Синдром сухого ока: як попередити його виникнення

Техніка виконання

1. Часто моргайте очима 1-2 хвилину.

2. Прикладіть долоні до чола і зробіть рух вниз до підборіддя, наче вмиваєтеся. Уявляйте, що змиваєте погану енергетику і втому. Зробіть так 10 хвилин. Продовжуйте сидіти з закритими очима, потім повільно відкривайте очі.

3. Розігрійте долоні потерши їх один об одного. Складіть їх човниками і потримайте напроти очей, але не торкайтеся до повік. Повинно бути відчуття тепла, ви повинні як ніби прогріти очі теплом долонь.

4. Стуліть повіки, обертайте очними яблуками за годинниковою стрілкою 20 разів, потім стільки ж проти годинникової. Потім, 20 раз по вертикалі і 20 по горизонталі.

5. Виконайте вправу №4, тільки з відкритими очима.

6. Дивіться на кінчик носа, потім переведіть погляд на об'єкт на відстані 2-3х метрів, потім на об'єкт на горизонті. Повторіть 20 разів.

7. Подушечками вказівного, середнього і безіменного пальців натискайте дуже дбайливо на повіки, 8-10 разів. Виконуйте відразу двома руками на двох очах.

8. 5 разів сильно зажмурте очі із закритими повіками.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: лікування, офтальмологія, очі, вправи, Цигун

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:00: Як зрозуміти, що в людини саркоїдоз
16:00: Хвороби, через які може активно чухатися шкіра
8:00: Фактори, які можуть викликати цукровий діабет
10:00: Найкраща профілактика від набряку ніг
20:00: Чи можна вилікувати всі хвороби виключно дієтою
12:00: Причини виникнення хронічного риносинуситу
14:00: Методи лікування обструктивного апное сну
20:00: Чому в людини розвивається псоріаз
20:00: Причини появи каменів у жовчному міхурі
18:00: Як боротися з хронічним безсонням
22:00: Три кроки для лікування міозиту шиї
20:00: У чому велика користь від страв з желатином
18:00: Три речі, які не можна робити при артрозі суглобів
18:00: У вас підвищена сонливість? Її можна подолати
16:00: Яке обстеження варто пройти за наявності проблем зі сном
20:00: Що варто їсти при жировому гепатозі
22:00: Чим мігрень відрізняється від інших видів головного болю
12:00: Як полегшити біль при артрозі тазостегнового суглоба
20:00: Ефективна щоденна вправа від болю в шиї
10:00: Ефективний метод для встановлення причини алергії
20:00: Ефективний масаж, щоб позбутися закладеності носа
10:00: Чим небезпечні вузлики на щитовидній залозі
14:00: Необхідні мікроелементи для здоров'я щитовидної залози
14:00: Найкраща профілактика хвороби Паркінсона
10:00: Чи варто клеїти тейп для вирішення проблем зі шкірою
18:00: Як у домашніх умовах перевірити себе на плоскостопість
22:00: До яких хвороб може призвести нестача сну
12:00: Чудовий спосіб налагодити роботу кишківника без ліків
22:00: Хвороба, котра найбільше заважає побороти ожиріння
16:00: Симптоми, котрі вказують, що в людини фотодерматит
16:00: 7 захворювань, через які виникає оніміння рук або ніг
18:00: Основні причини того, що в людини болить п'ятка
16:00: Чому виникають захворювання щитовидної залози
14:00: Як можна уникнути мозолів на ногах
16:00: Чому виникає шум у вухах і що з ним робити
18:00: Коли важко дихати носом. Як лікувати риніт
18:00: Чіткий порядок дій після укусу змії
10:00: У яких випадках після укусу комахи треба звертатися до лікаря
18:00: Чому в людини проявляється синдром неспокійних ніг
10:00: Про які хвороби може сигналізувати зовнішній вигляд язика

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.808 Mb

Вправи Цигун - прості способи покращити зір

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: