П'ять продуктів, які можуть перемогти грип

"Деякі продукти багаті поживними речовинами, які допомагають зміцнити ваше здоров'я", - пояснює Кейсі МакМанус, сертифікований дієтолог, завідувач відділенням харчування в Бостонській жіночій клініці. Науково доведено, що наведені нижче п'ять продуктів перемагають мікроби застуди та грипу.

Цільне зерно

У цільних, нешліфованих злаках міститься цинк, який життєво необхідний для здорової імунної системи. Приготуйте спагетті з цільнозернового борошна з томатним соусом або нешліфований рис з овочами.

Банани

Банани містять вітамін B6, який допомагає організму боротися з інфекцією. Додайте шматочки бананів в мюслі з цільного зерна, і ви подвоїте силу свого організму в боротьбі з мікробами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Три дешеві добавки до їжі, які покращать ваше здоров'я

Гострий перець

Капсаїцин, активна речовина, яка міститься в перці чилі, допомагає зменшити кількість слизу в носоглотці і дозволяє вам дихати вільніше. Можете додати трохи гострого перцю в суп або в блюдо з бобових.

Солодка картопля (батат)

Одне з основних джерел бета-каротину, яке необхідний організму, щоб виробляти досить лейкоцитів для боротьби з інфекцією. Їжте картоплю у вигляді пюре або запеченим.

Часник

Аліцин, активний компонент часнику, допомагає в боротьбі з вірусом, блокуючи ензими, які призводять до інфекції. Додайте його в салат «Цезар», соус песто або соус гуакамоле.