Жити без ліків: 10 правил, які допоможуть вам зекономити на таблетках

У давнину наші предки жартували: "Ніщо так не перешкоджає здоров'ю, як часта зміна ліків". А обійтися без ліків цілком можливо. Для цього ми зібрали десять правил і порад.

1. Не приймайте все близько до серця - не рвіть душу над долею черговим серіалом "Просто Марія". Побережіть свої нерви і душевні сили - це всього лише кіно.

2. Умійте розслаблятися за допомогою дихальних вправ з затримкою дихання. Можливо, комусь допоможе розслабитися йога, а комусь бодіфлекс.

3. Відмовтеся повністю від неприродної їжі швидкого приготування, побільше вживайте рослинну їжу - овочі, фрукти, ягоди, горіхи, насіння, часник, цибуля.

4. Обов'язково влаштовуйте "розвантажувальні", напівголодні і голодні дні - це очищає тіло від всякого "сміття", хворих, ракових і нежиттєздатних клітин, алергенів і токсинів. Ідеально, якщо ви станете дотримуватися всіх постів.

5 Пийте достатньо води - хоча б після сну і по склянці за 30 хвилин до їди. Також корисні всякі вітамінні напої - настій шипшини, обліпихи, морси і компоти. Всі ці напої слід готувати без цукру. В крайньому випадку можна додати мед.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: П'ять способів покращити роботу мозку

6. Обов'язково потрібно систематично напружувати всі м'язи свого тіла: ходити, бігати, присідати. Ідеально в зимову пору року походити в басейн.

7. Киньте палити - ця шкідлива звичка робить людей старими і хворими. Також слід відмовитися від вживання алкогольних напоїв - пам'ятайте, що спирт шкодить мозку і печінці, а в рекламі зацікавлені тільки виробники, які вміють рахувати прибуток на ваші уподобання.

8. Висипайтеся - не економте на сні - спати належить за 7-8, а іноді і по 9 годин, щоб нормально висипатися, тому сон "ремонтує" організм.

9. Частіше посміхайтеся - адже посмішка значно полегшує життя.

10. Робіть добрі справи - допомагайте тим, хто її потребує. Не проходьте повз чужу біду. Подяка чи поміч наповнить вас енергією подяки і зробить сильнішими і міцнішими.