Біль у спині: ТОП 5 способів швидко його подолати

14:00, 25 Гру 2016 · Категорія: Лікування · Переглядів 2180 ·

Тільки лікар-невролог після серйозного обстеження скаже, що сталося - травма це або наслідки підняття важких предметів, або результат сну в незручному становищі. Що робити, якщо у вас болить поперек? Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

М'язам необхідне не тільки тренування, але і розтяжка

1. Як можна більше рухайтеся.
Сидячий спосіб життя - ворог хребта. Хребцям і міжхребцевим дискам потрібно частіше тренуватися і розминатися.

2. Качайте м'язи.
Хребет тримають м'язи, а, значить, їм потрібно бути сильними і тренованими, щоб добре виконувати свою роботу. Багатьом здається, що заради хребта потрібно робити тільки вправи для м'язів спини. Насправді, щоб м'язи спини були сильними, потрібно добре "прокачати" і м'язи черевного преса, щоб вони тримали вас і не давали занадто сильно прогинатися в спині. М'язи рук, грудей і ніг - теж важливі для підтримки хребта. Правильно підібрати вправи або вагу на тренажерах допоможе тренер.

3. Розтягуйтеся.
М'язам необхідне не тільки тренування, але і розтяжка. Відмінний варіант - йога. А гімнастика пілатес - це взагалі набір вправ спеціально для опрацювання м'язів спини. Плавання теж прекрасно розтягує хребет.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які захворювання провокує погана постава

4. Слідкуйте за поставою.
Чим сильніше ми згинаємося, тим важче хребту, так що розправте крила. І ще дуже важливо правильно піднімати важкі предмети - нахиляйтеся від талії, а згинайте коліна і тримайте спину прямою.

5. Слідкуйте за вагою.
Зайва вага - зайве навантаження на хребет.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: лікування, спина, біль, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:00: До чого може призвести зневоднення організму
18:00: Коли крапельниці з залізом можуть нашкодити організму
14:00: Про які хвороби може свідчити спрвільнення роботи мозку
14:00: Симптоми, котрі допоможуть визначити менінгіт
22:00: Три симптоми, які є передвісниками гастриту
21:06: Антидепресанти: відповіді на головні питання
18:00: Натуральний засіб для зміцнення суглобів
20:00: Причини виникнення та симптоми фасеткового синдрому
14:00: Найчастіші причини оніміння рук та пальців
10:00: Три вправи, які допоможуть позбутися болю в сідничному нерві
18:00: Що варто робити, коли болить горло
10:00: Чому розвивається артрит суглобів
1:10: Кортизол: гормон, який усі звинувачують
22:00: Симптоми, котрі можуть вказати на гострий панкреатит
10:00: Чому в дітей буває отит і що з цим робити
18:00: Три кроки, які допоможуть забути про набряки
22:00: З якими неврозами найчастіше звертаються до лікаря
22:00: Поради для полегшення болю в спині без допомоги ліків
20:14: Які аналізи підтверджують запальні процеси сечовидільної системи?
10:00: Три найкращі поради, щоб позбутися хропіння
1:00: Підтримка нашого організму без магії
20:37: Уколи для схуднення: як вони працюють і які ризики приховують
14:00: Чому навіть у теплому приміщенні руки та ноги залишаються холодними
10:00: Що таке ларингіт і як його лікувати
14:00: Що таке політравма і як її лікують
10:00: Чому виникає атопічний дерматит і як його лікувати
10:00: Симптоми, з якими варто звертатися до невролога
18:00: Через що восени та взимку загострюються проблеми суглобів
10:00: Що треба робити при перших ознаках застуди для швидкого одужання
10:00: Основні кроки для збивання температури
16:00: Поради, котрі допоможуть вилікувати нежить
10:00: Про що може свідчити біль у плечовому суглобі
22:00: Коли кашель не потребує ніякого лікування
18:00: Як проявляються напади подагри
18:00: Якщо не лікувати остеохондроз, то людину може паралізувати
10:00: Що робити людині, яку вкусила скажена тварина
10:00: Як зрозуміти, що в людини патологічно збільшена печінка
14:00: Причини, через які ноги інколи зводить судомами
10:00: До чого може призвести зупинка дихання під час сну
14:00: Вправа, котра допоможе прибрати біль у п'ятці

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.26 сек | 4.803 Mb

Біль у спині: ТОП 5 способів швидко його подолати

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: