Головна / Лікування / Як зробити ранок приємним і запустити організм: 5 порад
Як зробити ранок приємним і запустити організм: 5 порад
06:20, 28 Гру 2016 · Категорія: Лікування · Переглядів 2061 ·
Як день почнете, так його і проведете! Тому дуже важливо почати свій ранок із гарним настроєм і правильно "запустити" роботу організму. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".
Починайте ранки правильно!
1. Перш за все, будимо організм за допомогою склянки води кімнатної температури. Так ми запускаємо в роботу шлунково-кишкового тракту і розганяємо кров.
2. Спимо завжди в провітрюваному приміщенні. Щоб голова на ранок була свіжою, вночі необхідний свіжий кисень.
3. Виділіть час на здоровий сніданок. Каша і омлет дадуть заряд сил для активного ранку, а от фреші краще відкласти до обіду, інакше нашкодите шлунку.
4. Прохолодний душ. Ніщо так не підбадьорить, як ранковий душ. Якщо нічого не допомагає підняти настрій і прокинутися, зайдіть на кілька хвилин в душ і вийдете звідти новою людиною.
5. Легка зарядка. Вона повинна стати звичкою. Розминка м'язів, суглобів і будь-який рух допоможе прокинутися вранці на фізіологічному рівні. Виділяйте хоча б 10-15 хвилин, і організм швидко прокинеться від сну.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Що не можна забороняти дітям?
3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
Тушковане куряче філе з гарбузом в сметанному соусі