Де міститься найбільше кальцію і яку роль в організмі він виконує - детальніше у "Країні Здоров'я"
Де найбільше кальцію?
Продукти, багаті кальцієм
Кальцій у вигляді лактату є в молоці і його похідних. В організмі він практично весь засвоюється. Трохи гірше йдуть справи з засвоєнням цитрату і подібних сполук кальцію, які містяться в таких продуктах, як риба, і ріпа, мигдаль і листова зелень, листова капуста та брокколі. Тут засвоїться всього близько 80%, хоча теж не погано.
Кунжут містить велику кількість кальцію в легкозасвоюваній формі, 100 г продукту містять добову норму цього макроелементу для дорослої людини.