Зневоднення негативно впливає на весь організм, тому потрібно дотримуватись декількох правил. Детальніше у "Країні Здоров'я"
Зневоднення спричиняє сухість шкіри
По-перше, необхідно вживати воду кімнатної температури. Значні відхилення від «золотої середини» здатні викликати локальні опіки стравоходу і шлунка, а також порушити роботу травної системи.
По-друге, перед виходом на вулицю рекомендується випити склянку теплої води (до 30̊ С). Взимку при диханні організм віддає зовнішньому середовищу більше вологи, ніж влітку, так як в холодну пору року вся вода на вулиці тут же застигає. Через це організм продовжує в звичному темпі витрачати воду при видиху, але, на жаль, не може заповнювати її в належній мірі на вдиху.
По-третє, радимо не замінювати чисту воду такими напоями, як кава, чай, молоко або сік, так як в складі цих рідин вода пов'язана з іншими продуктами. Внаслідок чого ці напої стають «щільнішими», ніж вода, і не можуть повноцінно виконувати функцію перенесення корисних речовин і розчинення шкідливих.