Методики масажу
Існує безліч різноманітних методик масажу. Наприклад, механічно. У такому випадку з шкіри будуть видалені всі омертвілі клітини, на тлі його шкірне дихання стає на порядок краще. Після такого лікувального масажу суглоби і зв'язки будуть стає більш рухливими, Відтік крові буде краще. Є п'ять видів основного масажу. Це биття, вібрація, розминка, розтирання і погладжування.
Погладжування робиться долонею. Погладжувати потрібно починати з голови і статечно переходити до самих стопах. Найчастіше погладжування тіла проводиться до середини від периферії. Так ви очищаєте шкіру від ороговілого шару. Будь-який вид масажу повинен починатися саме з погладжування.
Розминка при масажі використовується в якості розігріваючого ефекту. Існує два методи розминання. Це відтягування і розминка м'яз всієї долонею і великим пальцем, гомілки, передпліччя. Тобто в тому випадку, коли складно відтягнути м'язи від кістки.
Розтирання можна робити глибоким або поверхневим. При використанні глибокого розтирання потрібно проводити великим пальцем, разом з ребром долоні і підставою. При поверхневому розтиранні задіяти потрібно подушечки пальців. Рух потрібно здійснювати в різних напрямках, найкраще буде робити це спиралеподібно.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: -Вправи на розтяжку від Крістіни Агілери (ВІДЕО)