Часто їжа ввечері провокує здуття живота, потім ви бачите, що стрілка на вагах рухається в сторону збільшення... Як цього всього уникнути? Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".
Здуття живота
1. Дотримуйтеся низьконатрієвої дієти
«Якщо ви не хочете вранці відчувати себе надутою кулькою - відмовтеся від солі за вечерею», - радить Кері Ганс (Keri Gans), відомий американський дієтолог, доповідач на тему здорового харчування та автор книги Small Change Diet. Надлишки солі затримують воду в організмі, призводять до здуття живота і набряків ніг. Краще приготувати овочі на пару або пісне м'ясо не додаючи в них сіль або приправи на її основі.
2. Тренуйтеся на ніч
Фізичні навантаження до обливання потом - вірна підмога в схудненні. Однак не кожен зможе прокинутися рано-вранці, щоб як слід потренуватися. Ще складніше знайти на це хоч годинку в робочий час, а проти ночі не хочеться розганяти кров, щоб не втратити сон. Між іншим, останнє твердження - не що інше, як омана. За даними дослідження, проведеного американською організацією National Sleep Foundation, фізично активні люди на 60% частіше задоволені своїм сном. При цьому неважливо, в який час доби вони вправляються. Тому не варто переживати за свій відпочинок і пропускати вечірні битви із зайвими кілограмами.
3. Приготуйте завтрашній обід сьогодні
Звичайний перекус в кафетерії містить подвійну порцію калорій від тієї норми, яка вам прописана. Само собою, це ніяк не в'яжеться з програмою схуднення. Тому краще брати на обід їжу з дому.
Чому не можна проколювати вуха дівчаткам до 14 років? Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу Курячі шашлики з кабачком Абсолютно новий рецепт глінтвейну
15/11/2024
Щоденні дії, котрі збережуть вам здоров'я
16/11/2024
Шкідлива звичка, відмова від якої продовжить життя майже на 30 років
15/11/2024
Дешеві ліки, які знищують рак мозку
16/11/2024
Продукти, котрих варто уникати при високому гемоглобіні
