Позбуваємось від втоми ніг

Набряки і роздуті вени - ознака того, що вашим ногам потрібна перерва. Ми знаємо, як зняти втому з ніг за лічені хвилини. Ось 3 ефективні способи, які повернуть ногам легкість.

Розминка

Щоб швидко впоратися з симптомами втоми ніг потрібно зробити кілька вправ. Можна походити "на пальчиках" протягом 3 хвилин, потім опуститися на стопи, перекотитися на п'яти і походити так протягом того ж проміжку часу. Після цього виконайте кругові оберти стопами, по 10-15 разів у кожну сторону. Після цього сядьте або ляжте, витягніть ноги вперед, потягніть носки "на себе" і тримайте їх так 10 секунд. Остання вправа: ляжте на диван, підніміть ноги вгору, залишіться в цьому положенні 2-3 хвилини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що стопи можуть розказати про ваше здоров'я

Контрастні ванночки для ніг

Однією з найбільш ефективних процедур для зняття втоми ніг, після якої буквально за 10 хвилин помітний результат, є контрастні ванночки. Наповніть один таз холодною водою по щиколотку, другий - теплою. Зробіть по 30 кроків на місці в воді. Починайте процедуру з ванночки з теплою водою, а закінчуйте - холодною. Чергуйте ванночки не менше 10 разів. Додайте в теплу воду морську сіль, яка сама по собі знімає втому і прискорює процес регенерації шкіри. Також допомагають ванночки з уже готовими косметичними засобами, особливо з хвойними екстрактами. У таких ванночках потрібно тримати ноги 20 хвилин.

Самомасаж

Масаж добре допомагає зняти втому з м'язів. Нанесіть живильний крем або олію на стопи, потім розімніть їх великими пальцями рук. Приділяйте більше уваги підйомам стоп і п'ят. Ікри і гомілки теж варто помасажувати легкими круговими рухами від низу до верху.