Як позбутись від набридливого болю у спині?

При болях в спині потрібно звертатися до невропатолога, або йти на перший прийом до лікаря загальної практики (терапевта) чи хірурга. Діагностика захворювань хребта грунтується в першу чергу на характері скарг, об'єктивних змінах хребта і суглобів.

Важливу роль у встановленні характеру захворювання відіграють додаткові методи обстеження. Крім того, зберегти здоров'я хребта і уникнути болю в спині допоможе дотримання нескладних рекомендацій.

При сидінні під спину треба підкладати невелику подушку, щоб забезпечити необхідну підтримку. Краще, якщо ви сидите, відкинувшись. Не слід сидіти довгий час, періодично треба вставати і прогулюватися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Звички, які провокують біль у спині

Піднімаючи важкі предмети, необхідно стежити, щоб ноги були зігнуті, а спина була прямою. При перенесенні важких предметів притискайте лікті до боків і несіть предмет ближче до тіла.

Якщо необхідно дістати що-небудь важке з полиці, встаньте ближче до неї і візьміть вантаж на голову, тоді вся тяжкість розподілиться по випрямленнях хребта, а не ляже на м'язи спини.

Правильно вставайте зі стільця. Ноги на ширині плечей, голова піднята вгору, вигніть поперек, дивіться прямо перед собою. Потім повільно встаньте, використовуючи м'язи рук, ніг, сідниць, а не м'язи спини.

Уникайте різких нахилів вперед і в сторони. Спіть в "ледачій" позі (у формі латинської букви S). Хвора спина не терпить, якщо ви лежите обличчям вниз. Спина повинна досить плоско лежати на ліжку, а під коліна підкладіть подушку.

Більше ходіть і плавайте, це зміцнює спину і дуже корисно при тривалих болях. Підтримуючи свою ідеальну вагу, не допускайте її збільшення.