Як ефективно боротись з хропінням?

Перш за все, слід позбавитися від зайвої ваги. Не варто лягати спати в стані алкогольного сп'яніння, спати на ортопедичній подушці.

Намагатися спати на боці. Так легше зберегти повітроносні шляхи відкритими. Деякі терапевти навіть радять пришити на спину піжами невелику кишеню і вкласти в неї більярдну кульку. Він буде заважати спати на спині. Правда, незрозуміло, як з такою кулькою перевертатися з боку на бік.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Перевірені засоби від хропіння

Вчасно лікувати нежить. Безперешкодний потік повітря через носові пазухи полегшує симптоми апное.

На жаль, повернути час назад не можна, і з віком апное буде потихеньку давати про себе знати. Щоб зміцнити м'язовий шар, що вистилає повітроносні шляхи, корисно грати на духових інструментах. Звичайно, великі труби не всім під силу, але навіть маленька дудка або губна гармошка допоможуть впоратися з апное.

Не приймати на ніч седативних, снодійних препаратів. Так легше утримати м'язи в тонусі, а значить, уникнути апное.

Народна медицина теж має свої рецепти боротьби з хропінням. Одним з перевірених рецептів є капуста з медом. Візьміть свіжий капустяний лист, дрібно наріжте, змішайте з медом. Або просто візьміть склянку свіжого капустяного соку і змішайте з ложкою меду. Все це з'їси перед сном. Курс такого лікування - один місяць.