Експерти стверджують: щоб організм відпочивав і заряджався енергією, йому необхідний повноцінний нічний сон, але дуже часто буває так, що хропіння партнера не дає виспатися.
Давайте розглянемо декілька простих способів боротьби з хропінням.
- Перш за все, слід позбавитися від зайвої ваги.
- Не лягати спати в стані алкогольного сп'яніння, спати на ортопедичній подушці.
- Намагатися спати на боці. Так легше зберегти повітроносні шляхи відкритими. Деякі терапевти навіть раДЯТЬ пришити на спину піжами нкишеню і вкласти в неї більярдну кульку. Вона буде заважати спати на спині. Правда, незрозуміло, як з такою кулькою перевертатися з боку на бік.
- Вчасно лікувати нежить. Безперешкодний потік повітря через носові пазухи полегшує симптоми апное.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Хропіння провокує хронічні хвороби суглобів- На жаль, повернути час назад не можна, і з віком апное буде потихеньку давати про себе знати. Щоб зміцнити м'язовий шар, що вистилає повітроносні шляхи, корисно грати на духових інструментах. Звичайно, великі труби не всім під силу, але навіть маленька дудка або губна гармошка допоможуть впоратися з апное.
- Не приймати на ніч седативних, снодійних препаратів. Так легше утримати м'язи в тонусі, а значить, уникнути апное.
- Позбутися від хропіння відмінно допомагає ... спів перед сном! Лікарі пояснюють це просто: спеціальні вправи для голосових зв'язок зміцнюють м'язи м'якого піднебіння.
17/02/2025
Стало відомо, що можна їсти на ніч
17/02/2025
Нове дослідження: Який сніданок допомагає схуднути та підтримувати здоров'я?
17/02/2025
Чи підходять суміші на козячому молоці дітям з алергією та які їх переваги?
17/02/2025
Стоматологи розповіли, коли необхідно видаляти зуби мудрості
