Як боротись з безсонням в домашніх умовах?

07:00, 28 Бер 2019 · Категорія: Лікування · Переглядів 1640 ·

Вчені розробили кілька рекомендацій для профілактики безсоння.

Лікування та профілактика безсоння

Використовуйте англійську сіль. Жертвам безсоння рекомендується занурювати ступні в воду з кімнатною температурою для того, щоб розслабляти м'язи і тканини. Це виробляє заспокійливий ефект. Не забудьте додати туди трохи англійської солі, щоб посилити релакс.

Комфортні умови в спальні. Обов'язково переконайтеся в тому, щоб температура в спальні була нижчою, ніж в інших приміщеннях. Якщо домогтися тиші і повної відсутності світла не вдається з об'єктивних причин (шуми за вікном, світло від вітрин і ліхтарів), придбайте спеціальні захисні окуляри і беруші, які дозволять вам глибше зануритися в сон.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Лікуємо безсоння без застосування препаратів

Ніякого сну днем. Коли у людини виникають проблеми з нічним відпочинком, він обов'язково повинен відмовитися від денного. Спочатку здається, що днем спати правильно, якщо вночі цього робити не виходить, однак одне залежить від іншого. Відмовтеся від денного сну, і нічний відпочинок може нормалізуватися.

Менше часу перед екраном. За півтори-дві години до відходу до сну краще не користуватися комп'ютером і смартфоном, обмежити перегляд телевізора і користування іншими електронними девайсами. Синє світло екранів може порушити виробництво мелатоніну і утруднити занурення в сон.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: безсоння, лікування, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Три варіанти лікування підвищеного внутрішньочерепного тиску
14:00: Що може спровокувати односторонній біль голови
10:00: Як зрозуміти, що в людини запалення сідничного нерва
10:00: Як відбувається протікання болю при мігрені
20:00: Кисломолочні продукти приносять користь імунітету
14:00: Які вітаміни потрібні для підтримки щитовидної залози
22:00: Через які причини може відчуватися сухість у роті
16:00: Три основні правила для лікування грижі хребта
18:00: Наскільки часто можна приймати таблетки від болю голови
22:00: Чи ефективні мазі, таблетки та компресійний трикотаж при варикозі
10:00: Як допомогти людині, котру вдарило струмом
10:00: Дві найкращі пози для здорового сну
10:00: Як зрозуміти, що в людини саркоїдоз
16:00: Хвороби, через які може активно чухатися шкіра
8:00: Фактори, які можуть викликати цукровий діабет
10:00: Найкраща профілактика від набряку ніг
20:00: Чи можна вилікувати всі хвороби виключно дієтою
12:00: Причини виникнення хронічного риносинуситу
14:00: Методи лікування обструктивного апное сну
20:00: Чому в людини розвивається псоріаз
20:00: Причини появи каменів у жовчному міхурі
18:00: Як боротися з хронічним безсонням
22:00: Три кроки для лікування міозиту шиї
20:00: У чому велика користь від страв з желатином
18:00: Три речі, які не можна робити при артрозі суглобів
18:00: У вас підвищена сонливість? Її можна подолати
16:00: Яке обстеження варто пройти за наявності проблем зі сном
20:00: Що варто їсти при жировому гепатозі
22:00: Чим мігрень відрізняється від інших видів головного болю
12:00: Як полегшити біль при артрозі тазостегнового суглоба
20:00: Ефективна щоденна вправа від болю в шиї
10:00: Ефективний метод для встановлення причини алергії
20:00: Ефективний масаж, щоб позбутися закладеності носа
10:00: Чим небезпечні вузлики на щитовидній залозі
14:00: Необхідні мікроелементи для здоров'я щитовидної залози
14:00: Найкраща профілактика хвороби Паркінсона
10:00: Чи варто клеїти тейп для вирішення проблем зі шкірою
18:00: Як у домашніх умовах перевірити себе на плоскостопість
22:00: До яких хвороб може призвести нестача сну
12:00: Чудовий спосіб налагодити роботу кишківника без ліків

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.15 сек | 4.802 Mb

Як боротись з безсонням в домашніх умовах?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: