У кожного бувало, що після важкого, трудового дня приходиш додому і єдине бажання - просто лягти спати. Коли ж уже дійшли до ліжка і здається, що можна відпочивати, то сон швидко пропадає. Починаєш думати про все на світі, згадувати щось, і ніяк не можеш заснути.
КінопереглядУ кожного є улюблений фільм, який він знає, як свої п'ять пальців. Можна взяти і подумки програти сюжет, або придумати продовження історії.
ХолодПотрібно обов'язково провітрювати кімнату перед сном. Це дійсно допомагає боротися з безсонням і в прохолодному приміщенні заснути простіше.
ЦифриХто не чув поради рахувати овець? Так, це дієвий спосіб, правда його можна трохи урізноманітнити. Наприклад, робити зворотний відлік з візуалізацією, уявляючи, як хтось пише цифри на піску.
Ще один спосіб з цифрами, можна лягти на правий бік і рахувати свої вдихи. Коли дорахували до 25, перевернутися на спину і рахувати до 50, якщо все ще не вдалося заснути, то перевернутися на лівий і рахувати до 75.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: З безсонням допоможе боротись ківі