Якщо проблеми зі сном не придбали хронічну форму, коли потрібна медикаментозна терапія або психотерапія, спробуйте ці 3 трави, які заспокоять вас перед сном.
Хміль є одним з найстаріших трав'яні лікування безсоння. Є причини, за якими деякі люди п'ють пиво перед сном: або випити чашку чаю з хмелю, або безалкогольне пиво. Люди, які отримують хміль у вигляді "майже пива", як правило, мають кращі результати. Хміль також корисний для полегшення нічних припливів при менопаузі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Безсоння провокує серцеві хворобиПассифлора є однією з кращих трав для зняття тривожності перед сном. Це трава, яка допоможе вам відчувати себе краще і спокійніше.
Валеріана - найпопулярніше рослинне заспокійливе, яке використовувалося для лікування безсоння, принаймні, з часів римського імператора Валеріана, і, ймовірно, задовго до цього. Якщо вам не подобається запах чаю або настоянки, ви можете приймати рослина у вигляді таблеток або капсул. Дослідження показують, що валеріана підвищує стимуляцію гормону росту під час сну у професійних спортсменів. Вона працює сам по собі або з іншими методами лікування для зменшення тривоги