Основною причиною нестачі заліза в організмі, на думку лікарів, є неправильне харчування. Адже при щоденному збільшенні кількості шкідливої їжі, кількість корисних продуктів у вашому раціоні зменшується.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як уникнути анемії: ТОП-7 джерел залізаНа нестачу заліза в організмі може вказувати відчуття "мурашок" на руках і ногах, хронічна втома та апатія, порешенні концентрації уваги, зменшення працездатності, байдужість до всього.
Також може відзначатись сухість та лущення шкіри, блідий колір обличчя, ламкість та розшарованість нігтів, тріщинки в кутиках рота, важкість ковтання та задишка.
У випадку дефіциту найкраще приймати залізо у таблетках, оскільки воно досить повільно засвоюється з продуктами харчування. До раціону слід додати сою, боби, яйця та овочі.