Від серцево-судинних хвороб страждає більша половина людства і ліки не завжди допомагають. Харчуємось для здорового серця правильно - читайте у "Країні здоров'я".
Вживайте більше риби та овочів
Дієтологи стверджують що для здорового серця не потрібно закуповувати кілограми ліків, достатньо включати у раціон кілька продуктів щодня.
1. Оливки. Вони багаті вітаміном Е та мононенасиченими жирними кислотами, завдяки чому допоможуть знизити рівень холестерину та запобігти утворенню тромбів.
2. Цільні злаки Врятують вас від інсультів завдяки високому вмісту клітковини та мінералів.
3. Зелені листові овочі. Вони володіють здатністю знизити тиск а також урятуватись від діабетів.
4. Мигдаль, риба та горіхи. Ці продукти відрізняються високим вмістом мононенасичених жирів, вітаміну Е, магнію, калію, білків і клітковини. Так ви можете запобігти розвитку серцево-судинних недуг, знижуючи рівень тригліцеридів і холестерину.