Спершу варто розібратись що таке хропіння? Воно виникає найчастіше у гладких людей або ж у тих хто має скривлену носову перегородку. Також ризикують хропіти вночі старші люди.
Викликає храп: сон на спині (оскільки тоді людина найчастіше спить із роззявленим ротом), ожиріння, куріння або часте вживання алкоголю.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Рівень інтелекту залежить від снуЯк позбутись хропіння?- Перш ніж лягти спати, вам потрібно переконатися, що носоглотка чиста.
- Для того щоб очистити носоглотку, використовуйте судинозвужувальні краплі або розчин морської солі, це зможе підсушити ваш ніс. Такими ж засобами від хропіння прополощи горло, щоб зменшилася набряклість
- Лягайте на подушку і спіть на боці.
- Алкоголь не пийте пізніше, ніж за 4 або 6 годин до сну.
- Відмовтеся прийняття перед сном седативних , снодійних, антигістамінних препаратів, тому що вони здатні розслабляти м'язи носоглотки.
- Якщо у вас зайва вага, постарайтеся її позбутись, і ви побачите, як вам буде легко жити.
Нагадуємо, раніше ми писали про те
чим корисний сон без одягу.