Як боротись з генетичними захворюваннями

1. Ракові захворювання.
Рак зустрічається у кожного третього. І, як показали дослідження, тільки 10-15% випадків можна віднести до генетичної схильності.
Як боротися з генами
Фізичні вправи знижують ризик розвитку раку грудей і кишечника. А якщо ще й дотримуватися дієти, то ймовірність раку кишечника буде зведена до мінімуму. Вам необхідні продукти, збагачені харчовими волокнами, фрукти, овочі, зернові та менше солі, жирного і червоного м'яса. Уникайте надмірної ваги.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Оливкова олія від інсульту

2. Перелом стегна.
Хвороба, що викликає ослаблення кісток, остеопороз, зустрічається у кожної 3-й жінки і кожного 12-го чоловіка. У 80% випадків ця хвороба генетично обумовлена.
Як боротися з генами
Вам допоможе дієта, збагачена кальцієм і вітаміном D, їжа, що містить фітоестрогени, наприклад соя і каші. Обов'язково обмежте споживання солі. Уникайте паління та алкоголю, які значно підвищують ризик розвитку остеопорозу.

3. Цукровий діабет.
Якщо у вашій родині зустрічається діабет другого типу, то ви в групі ризику.
Як боротися з генами
Слідкуйте за своєю вагою. Більше 80% людей з діабетом другого типу - люди огрядні. Більше того, підвищена вага знижує інсулінову активність в організмі, а це швидше призводить до розвитку діабету. Регулярні фізичні тренування допоможуть скинути зайві кілограми і змусять інсулін працювати набагато ефективніше.

4. Інфаркти.
Одна людина з 500 страждає генетично схильної гіперхолестеринемією, це означає, що у нього вкрай високий рівень холестерину в крові. І саме у таких людей трапляються серцеві напади, коли їм немає ще й 40.
Як боротися з генами
Ви допоможете собі, якщо не будете курити, вживати жирну і солону їжу. Їжте більше фруктів і овочів, не забувайте про регулярні фізичні навантаження, особливо якщо у вашій родині хтось вже зіткнувся з цим захворюванням.

Нагадуємо, раніше ми писали про те які ліки псують печінку.