Спеції для пониження тиску

Кориця: кориця не тільки запобігає хворобам серця, а також запобігає діабету. У центрі прикладних наук про здоров’я в Огайо провели дослідження за участю 22 пацієнтів, половина з яких брала водорозчинну корицю (250 мг) щодня, інша половина — плацебо. У тих, хто брав корицю було виявлено збільшення антиоксидантів і зниження цукру в крові на 13 — 23%.

Цибуля: цибуля містить кверцетин, флавонол, що допомагають запобігти хворобам серця та інсульту. Згідно з результатами дослідження, опублікованого в JournalofNutrition прийом в їжу цибулі допоміг знизити діастолічний кров’яний тиск до 7 mmHg .

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Профілактика атеросклерозу судин

Оливки: цей продукт є значною частиною середземноморської дієти, признаною однією з найздоровіших у світі. Олія з оливок призводить до зниження кров’яного тиску. У дослідженні, присвяченому впливу оливкової олії на здоров’я, д -р Л. Альдо Феррара , доцент університету Неаполя в Італії встановив, що щоденне вживання 40 грамів оливкової олії дозволяє знизити дозування ліків, і понижуює кров’яний тиск у хворих на гіпертонічну хворобу приблизно на 50 %.

Орегано: орегано містить з’єднання карвакрола, яке допомагає знизити кров’яний тиск. У дослідженні, проведеному на тваринах, вчені з університету Ескішехір Османгази в Туреччині, встановили, що карвакрол призводить до зниження частоти серцевих скорочень, нормалізує артеріальний тиск, а також систолічний та діастолічний тиск.

Глід : глід традиційно використовується для лікування високого кров’яного тиску. У рандомізованому дослідженні, проведеному в Редінгу, Великобританія, 79 у хворих на цукровий діабет 2- го типу брали 1200 мг екстракту глоду, а інша група приймала ліки від високого кров’яного тиску. Результати показали, що у пацієнтів, що приймали глід, в кінці 16 -го тижня знизився рівень середнього діастолічного тиску.

Кардамон: у дослідженні, опублікованому в IndianJournalofBiochemistryandBiophysics, брало участь 20 осіб, яким вперше був поставлений діагноз первинної гіпертонії. У ході дослідження вони приймали по 3 г порошку на день протягом 3 місяців. По закінченні цього терміну, всі випробувані відчули поліпшення без будь-яких побічних ефектів. Крім того, у випробовуваних значно знизився кров’яний тиск , і покращився антиоксидантний статус .

Антиоксидантна та протизапальна дія деяких спецій і трав допоможуть вам поліпшити загальне самопочуття. Трави мають низьку калорійність , збільшують лікарську цінність їжі і дозволяють знизити артеріальний тиск. Додавайте їх в супи, салати, рибні, м’ясні, овочеві страви і будьте здорові.

Нагадуємо, раніше ми писали про те чим допомагають обійми від високого тиску.