Яка їжа допоможе не хворіти

З приходом осені та зими зазвичай настає сезон вірусних та простудних захворювань. Не так давно ще було зовсім тепло, а зараз доводиться діставати куртки, светри і тепле взуття і т.д.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які хвороби викликає авітаміноз

Настільки різка зміна погоди найчастіше супроводжується сильним ослабленням імунної системи, оскільки організму досить важко так швидко адаптуватися. А якщо ви потрапили під проливний дощ, що не рідкість зараз, то біль в горлі на наступний ранок забезпечена.

Так що ж робити і як захиститися від такого небажаного грипу та застуди?

Виявляється, все дуже просто! Потрібно всього лише правильно харчуватися. Прянощі, спеції і білкова їжа — допоможуть підтримати ваш імунітет в хорошому стані. Зрозуміло, варто пам’ятати і про решту способах підтримки та захисту імунної системи. Спорт, правильне харчування, натуральні імуностимулятори (рослинні препарати для підняття та підтримки імунітету), чаї з імбиром і лимоном.

До білкової їжі відносяться: сири, горіхи, риба, м’ясо птиці та тварин, сир, квасоля, горох, яйця. Не забувайте про злаки: крупа вівсяна, гречана, манна, пшоно. Пробіотики шукайте в натуральних йогуртах.

Нагадуємо, раніше ми писали про те які є симптоми туберкульозу.