Де знайти потрібні гормони

Естроген
Підтримує еластичність судин, додає шкірі пружність, а характеру — м‘якість, допомагає нервовій системі справлятися із стресами. Можна знайти: вітаміни Е (рослинні масла, боби, квасоля), К (шпинат, гарбуз, зелений горошок, печінка, яєчні жовтки), фолієвая кислота Вс (петрушка, капуста).

Тестостерон
Символ сили і сексуальності. Підвищити рівень допоможуть продукти, багаті цинком (яловичина, пісна свинина, баранина, морепродукти краби, устриці, мідії, а також гарбузові насіннячка). А ось пиво в кількості більше 0,5 літра в день знижує виробництво тестостерона.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вчені знайшли заміну антибіотикам

Окситоцин
Гормон турботи і любові. Виробляється наднирковими. Підвищують рівень гормону шоколад, банани, авокадо і продукти, багаті селеном (кабачки, патисони, селера).

Тіроксин
Гормон стрункості і розуму. Порушення вироблення тіроксина часто пов’язані з браком в організмі йоду (його джерела морська капуста, морепродукти, а також йодовані продукти — сіль, хліб, молоко).

Норадреналін
Гормон самозахисту. Щоб краще протистояти стресам, починайте день з йогурту. У нім міститься амінокислота тірозін, необхідна для синтезу норадреналіну. Також стимулювати вироблення цього гормону допоможе бета-каротин (гризіть свіжу морквину).

Соматотропін
Контролює м’язовий тонус, спалювання жирів, міцкість суглобів. У жінок відповідає за тонус м‘язів, що підтримують груди. При його недоліку м’язи стають в‘ялими, шкіра на руках, сідницях, животі обвисає. Його виробництво стимулюють вітамін С, ненасичені жирні кислоти (оселедець, тунець, ськумбрія, риб’ячий жир в капсулах), протеїни — тваринні (яловичина, індичка, курятина) і рослинні білки (основні джерела — рис, соя, червона квасоля).

Нагадуємо, раніше ми писали про те які недуги можна захсти шоколадом.