Як стабілізувати тиск

Методи стабілізації артеріального тиску для кожної групи людей, що страждають від перепадів тиску, будуть різними. Гіпертонікам потрібно налагоджувати раціон харчування, видаляючи з нього жирні і солоні продукти, позбавлятися від зайвої ваги, кидати палити і вживати алкоголь - ці фактори підвищують можливість розвитку ускладнень при гіпертонії. При підвищеному тиску потрібно нормалізувати сон і спати не менше 8-10 годин на добу.

Гіпотоніки можуть стабілізувати тиск вживанням трав'яних настоїв і напоїв які бадьорять організм, а також ранковими контрастними обливаннями.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як вберегтись від діабету та серцевих недуг

З універсальних методів нормалізації тиску добре діє ароматерапія - ефірні олії ромашки, фіалки і м'яти володіють здатністю знижувати тиск і зазвичай їх застосовують метеозалежні люди для того, щоб зменшити неприємні відчуття при зміні погоди.

Стабілізувати тиск можна за допомогою самомасажу - масажуйте фаланги вказівних пальців за годинниковою стрілкою (прийом підвищує низький тиск), а рухи проти годинникової стрілки нормалізують підвищений тиск. Знайдіть точки в ямках плечових суглобів і пропрацюйте їх - при гіпертонії потрібно здійснювати обертання проти годинникової стрілки, а при гіпертонії рухатися за годинниковою стрілкою.

Дихальна гімнастика допомагає нормалізувати тиск при його підвищенні - затиснувши одну ніздрю, дихайте переривчасто, фіксуючи вдих і видих на декілька рахунків. Дихайте так до тих пір, поки тиск не стабілізується.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чудодійні властивості часнику