Додаткова година сну допомагає знизити кров'яний тиск

Фахівці провели дослідження, в ході якого з'ясувалося, що люди, у яких почали відзначатися високі показники кров'яного тиску, можуть нормалізувати його за 6 тижнів, якщо збільшать тривалість свого нічного відпочинку всього на годину.

Учені з Гарвардської медичної школи в Бостоні, США, спостерігали за станом чоловіків і жінок, які відпочивали вночі всього по 7 годин або менше, і у яких почали відзначатися високі показники кров'яного тиску.
 
Високий кров'яний тиск, або гіпертонія - одне з найпоширеніших захворювань серцево-судинної системи. Гіпертонію іменують "тихим вбивцею", оскільки вона не подає тривожних симптомів, проте може призвести до серцевого нападу, інсульту, інфаркту, інвалідності і стати причиною летального результату.
 
Недолік сну і напружений спосіб життя вже давно асоціюється з підвищеним ризиком розвитку гіпертонії, проте дане дослідження є одним з перших, яке показує, що кров'яний тиск можна взяти під контроль шляхом простого збільшення тривалості сну.
 
Так, дослідники набрали групу 22 чоловіків і жінок середнього віку, у яких або була прегіпертонія, або їх тиск не був надмірно високим, але відзначалося зростання. Всі добровольці спали по 7 годин вночі або менше. Всі випробовувані носили датчики, щоб мати можливість перевірити свій артеріальний тиск цілодобово, а також у них регулярно брали аналізи крові і сечі.
 
По закінченню 6 тижнів, для 13 осіб з групи змінили режим, додавши додаткову годину сну, решта ж продовжували спати вночі не більше 7 годин ще 6 тижнів.
 
Згідно з результатами дослідження, опублікованого в журналі Sleep, у групи людей, які отримали по додатковій годині сну, середнє значення артеріального тиску різко знизилися. "Однак ці попередні результати повинні бути інтерпретовані з обережністю. - Говорять учені. - Але майбутні дослідження повинні будуть підтвердити або спростувати, чи є збільшення тривалості сну ефективною стратегією в лікуванні артеріальної гіпертензії".

Джерело - ivona.bigmir.net