Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


10 легких способів побороти втому

19:30, 02 Гру 2015 · Категорія: Народна медицина · Переглядів 1516 · 

В наш час постійна втома - це звичне явище, але якщо спати ще не час, то ці прості 10 методів допоможуть вам набратись бадьорості та підкорювати нові вершини. Але про здоровий сон такодж не забувайте.

Нестримна бадьорість

Нестримна бадьорість



Спосіб 1 - Перегляд веселих відеороликів. Виявляється, сміх не тільки продовжує життя, але й сприяє подоланню втоми. Під час сміху піднімається тиск і збільшується частота серцевих скорочень. Такі зміни в організмі змусять тебе увійти в тонус і позбутися від легкої втоми. Щоб відчути ефект, досить зробити десятихвилинну паузу і вдосталь посміятися.

Спосіб 2 - Потягування. Спробуй розставити ноги на ширину плечей і тягнуться руками якомога вище, як ніби намагаєшся дістати до неба. Роби цю вправу протягом 30 секунд. Таке потягування сприяє стимуляції симпатичної нервової системи, дає енергію тілу і розуму.

Спосіб 3 - Гаряча ванна. Така легка і приємна процедура допомагає в прямому сенсі "змити" втому. Гаряча вода сприяє розслабленню м'язів, зняттю стресу і збагаченню тіла енергією. Для поліпшення ефекту спробуй додати у воду крапельку ефірного масла або ароматну морську сіль.

Спосіб 4 - Ритмічна музика. Знайти таку пісню, яка змушує тебе танцювати і веселиться. Вона допоможе задати правильний енергійний ритм твоєму дню і змусить забути про втому на деякий час.

Спосіб 5 - Прогулянка на свіжому повітрі. Зроби щоденну прогулянку на свіжому повітрі частиною вашого щільного графіка.

Спосіб 6 - Легка зарядка. Якщо ти відчуваєш себе втомленою, а попереду ще багато незакінчених справ, спробуй цей спосіб. Десятихвилинна активна розминка допоможе підбадьоритися. До того ж, доведено, що 58% жінок відчувають себе більш енергійними після тренування.

Спосіб 7 - Чай з лимоном або лимонна вода. Спробуй випити склянку чаю або просто води з лимоном, коли відчуєш себе дуже втомленою. Цей фрукт має специфічний підбадьорливий запах і складається з безлічі корисних вітамінів і мікроелементів, які надають сил. Для поліпшення ефекту можна додати в такий напій корінь імбиру.

Спосіб 8 - Предмети червоного кольору. Вчені університету Рочестера дізналися про дуже цікаву властивість червоного кольору: виявляється, він змушує м'язи працювати швидше і допомагає від занепаду сил. Спробуй скористатися сучасними науковими відкриттями і розмістити кілька червоних предметів в інтер'єрі будинку.

Спосіб 9 - Заняття йогою. Це давнє мистецтво фізичного і душевного розслаблення зараз актуально як ніколи. Йога активно використовується в альтернативній медицині для лікування хронічної втоми. Існують навіть спеціальні пози для підвищення енергії (наприклад, дерево, собака або кобра). Спробуй практикувати заняття йогою в домашніх умовах, коли випаде вільна хвилинка. Це відмінний спосіб розслаблення і боротьби з втомою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Перевтома: як її розпізнати та швидко позбутися

Спосіб 10 - Додавання в раціон шпинату. Намагайся вживати по одній чашці шпинату в день. Цей продукт допомагає долати втому за рахунок великої кількості заліза і магнію, які сприяють підвищенню кількості червоних клітин крові і беруть участь у виробництві енергії.

Ці 10 способів дуже ефективні для подолання втоми. Але все ж краще не боротися із занепадом сил, а уникати його. Постарайся нормувати свій розпорядок дня, висипатися і правильно харчуватися. Подбай не тільки про оточуючих, а й про себе! Будь здорова!


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

21:30
7 правил японської водної терапії
15:30
Проблеми зі здоров'ям, котрі вирішує оцет
7:30
Топ-5 натуральних чаїв від кашлю та болю в горлі
17:30
Три цілющі напої від болю в горлі
11:17
Мікродозинг сушеного їжовика гребінчастого: потенційні ризики та користь
8:30
Народний рецепт від кашлю та нежитю, котрий лікує за добу
21:30
Лікарські рослини, які покращують пам'ять
22:30
5 плюсів для здоров'я, які дарує алое вера
12:30
Користь для здоров'я, яку приносить чай з полину
1:20
Лимон з содою допоможуть проти раку
0:20
Три рецепти народної медицини від кашлю
6:30
Корисні властивості олії волоського горіха
19:30
Вчені знайшли понад 28 тисяч лікарських рослин
23:30
9 народних засобів для вашої аптечки
10:30
5 корисних ефектів від вживання ріпи
23:30
8 хвороб, котрі здатні подолати хатні рослини
21:30
Топ-5 корисних властивостей алое
8:30
Чим небезпечна інгаляція над каструлею
7:30
4 народні методи, як позбутися герпесу
21:30
Нетрадиційні методи лікування застуди
13:30
Народна медицина для зміцнення імунітету
17:30
Топ-5 продуктів, які можуть замінити антибіотики
9:30
Кімнатні рослини мають позитивний вплив на здоров'я
19:30
Переваги від використання маточного молочка
12:30
Як впоратися з постійним позіханням
19:30
Народні методи застосування подорожника
10:30
Народний рецепт для лікування геморою
1:20
5 корисних ефектів ефірної олії лимона
9:30
Як можна замінити побутову хімію натуральними засобами
0:20
7 ароматів, які мають заспокійливий ефект
23:30
5 найкорисніших рослин, які в нас зустрічаються
8:30
7 продуктів, які здатні побороти застуду
0:20
Квітка, яка чистить шлаки і знімає гарячку
17:30
Три хвороби, при яких допомагає зелений ячмінь
13:30
Три хвороби, які здатне вилікувати алое
13:30
5 народних засобів, котрі позбавлять вас від лупи
1:20
4 народні рецепти, які знижують тиск
9:30
4 засоби народної медицини, які покращать здоров'я
13:30
Настоянка, яка допоможе легеням курця
19:30
Цілющі властивості бджолиного пилку
Здоров'я в соцмережах: