Скільки потрібно спати дорослій годині

20:30, 28 Бер 2016 · Категорія: Народна медицина · Переглядів 1634 ·

Спори щодо оптимальної тривалості сну не вщухають ось уже кілька десятиліть. Хтось стверджує, що досить спати 6 годин на добу, хтось говорить про 8-годинний сон, іноді називають інші цифри.

Правильний режим

Безумовно, кожна людина індивідуальна, але загальні норми сну вчені вивели. На думку медиків, ці норми - оптимальна тривалість сну для дорослої людини.

Зокрема, нещодавно проведене дослідження показало, що занадто короткий і занадто тривалий сон сприяють виникненню хронічних захворювань. Ще одне дослідження, проведене в Кореї, показало, що люди, які сплять в середньому 5 і менше годин, або більше 9 годин, мають значно більше проблем зі здоров'ям, причому не тільки фізичним, але і ментальним.

Найпоширеніша проблема зі здоров'ям у людей, які недостатньо сплять - це стан тривожності і депресія.

Більше 30% людей мають проблеми зі сном. Згідно з науковими дослідженнями, оптимальна тривалість сну для здорової дорослої людини - від 7 до 8 годин на добу.

Однак не все так просто. Відомо, наприклад, що 1-2 години сну вдень можуть замінити кілька годин сну вночі. Хоча існує зворотна сторона медалі - денний сон може стати причиною безсоння вночі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Безсоння: небезпечні наслідки для здоров'я

Спортсменам варто зробити поправку - так як вони виконують протягом дня важку роботу і витрачають набагато більше енергії, ніж інші люди, їх організму необхідний більш тривалий сон - від 8 до 10 годин на добу. Хоча і 7 годин сну не зашкодять спортивним досягненням, що також доведено декількома дослідженнями.

Є люди, здатні прекрасно висипатися за 5 або 6 годин. Але таких людей - не більше, ніж 5%, іншим же необхідно дотримуватися 7 або 8 годинного сну.

В цілому, намагайтеся спати не менше 7 годин на добу, але не більше 9 (за рідкісним винятком) - саме така тривалість сну оптимальна для імунної системи і здоров'я людини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: сон, поради, бадьорість, безсоння, режим

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

23:37: Секрети довголіття: здорове харчування необов’язкове
23:09: Дешевий натуральний рецепт для очищення печінки
20:51: Цибуля, вино і чай допомагають зміцнювати серцево-судинну систему
18:45: 5 заморожених овочів, які допоможуть знизити холестерин
11:18: Терапевт назвала чай , який допомагає від кашлю
11:37: Як по кольору сечі дізнатись про стан здоров’я
21:30: Поширена квітка врятує при метеоризмі та застуді
19:30: Бур'ян, котрий стане вашим захистом для серця та мозку
15:30: Три народні рецепти для чистки судин головного мозку
7:30: Народні методи для полегшення симптомів грипу
1:20: Сік кімнатної рослини допоможе очистити організм
6:30: Народні методи від захитування, болю в горлі та застуди
13:30: Народні методи допомоги при укусі бджоли
0:20: Три найкращі напої для очищення кишківника
10:30: Чотири варіанти застосування лавандової олії
6:30: Три народні методи лікування ревматизму
1:20: Фрукт, котрий виганяє камені з нирок
13:30: Народне лікування алергії - 4 прості рецепти
12:30: Народний метод лікування псоріазу
23:30: 5 народних методів лікування остеопорозу
15:30: Народна медицина допоможе проти набряків ніг
0:20: Квітка з антибактеріальною та антивірусною дією
12:30: 5 народних рецептів для лікування варикозу
9:30: Чотири хвороби бояться кукурудзяної мамалиги
23:30: 4 хвороби, які лікує мікс меду з горіхами
7:30: Напій, котрий знижує рівень холестерину і захищає від інфекцій
22:30: Приправа, яка лікує цілу купу хвороб
8:30: 5 народних методів проти лупи
10:30: Народні методи, які допоможуть вам сильно не пітніти
19:30: Що дає людині споживання кульбаби
8:30: Рецепти народної медицини проти болю в суглобах
8:30: 4 рецепти народної медицини з хвойними деревами
14:45: Нетрадиційні методи боротьби з кашлем та застудою
8:30: Як приготувати насіння льону для найбільшої користі
21:30: Застосування ефірних олій під час інгаляцій
0:20: Трав'яний чай, котрий підвищить рівень гемоглобіну
21:30: 7 правил японської водної терапії
15:30: Проблеми зі здоров'ям, котрі вирішує оцет
7:30: Топ-5 натуральних чаїв від кашлю та болю в горлі
17:30: Три цілющі напої від болю в горлі

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.59 сек | 5.079 Mb

Скільки потрібно спати дорослій годині

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: