Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Скільки потрібно спати дорослій годині

20:30, 28 Бер 2016 · Категорія: Народна медицина · Переглядів 1500 · 

Спори щодо оптимальної тривалості сну не вщухають ось уже кілька десятиліть. Хтось стверджує, що досить спати 6 годин на добу, хтось говорить про 8-годинний сон, іноді називають інші цифри.


Правильний режим

Правильний режим



Безумовно, кожна людина індивідуальна, але загальні норми сну вчені вивели. На думку медиків, ці норми - оптимальна тривалість сну для дорослої людини.

Зокрема, нещодавно проведене дослідження показало, що занадто короткий і занадто тривалий сон сприяють виникненню хронічних захворювань. Ще одне дослідження, проведене в Кореї, показало, що люди, які сплять в середньому 5 і менше годин, або більше 9 годин, мають значно більше проблем зі здоров'ям, причому не тільки фізичним, але і ментальним.

Найпоширеніша проблема зі здоров'ям у людей, які недостатньо сплять - це стан тривожності і депресія.

Більше 30% людей мають проблеми зі сном. Згідно з науковими дослідженнями, оптимальна тривалість сну для здорової дорослої людини - від 7 до 8 годин на добу.

Однак не все так просто. Відомо, наприклад, що 1-2 години сну вдень можуть замінити кілька годин сну вночі. Хоча існує зворотна сторона медалі - денний сон може стати причиною безсоння вночі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Безсоння: небезпечні наслідки для здоров'я

Спортсменам варто зробити поправку - так як вони виконують протягом дня важку роботу і витрачають набагато більше енергії, ніж інші люди, їх організму необхідний більш тривалий сон - від 8 до 10 годин на добу. Хоча і 7 годин сну не зашкодять спортивним досягненням, що також доведено декількома дослідженнями.

Є люди, здатні прекрасно висипатися за 5 або 6 годин. Але таких людей - не більше, ніж 5%, іншим же необхідно дотримуватися 7 або 8 годинного сну.

В цілому, намагайтеся спати не менше 7 годин на добу, але не більше 9 (за рідкісним винятком) - саме така тривалість сну оптимальна для імунної системи і здоров'я людини.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

15:30
Проблеми зі здоров'ям, котрі вирішує оцет
7:30
Топ-5 натуральних чаїв від кашлю та болю в горлі
17:30
Три цілющі напої від болю в горлі
11:17
Мікродозинг сушеного їжовика гребінчастого: потенційні ризики та користь
8:30
Народний рецепт від кашлю та нежитю, котрий лікує за добу
21:30
Лікарські рослини, які покращують пам'ять
22:30
5 плюсів для здоров'я, які дарує алое вера
12:30
Користь для здоров'я, яку приносить чай з полину
1:20
Лимон з содою допоможуть проти раку
0:20
Три рецепти народної медицини від кашлю
6:30
Корисні властивості олії волоського горіха
19:30
Вчені знайшли понад 28 тисяч лікарських рослин
23:30
9 народних засобів для вашої аптечки
10:30
5 корисних ефектів від вживання ріпи
23:30
8 хвороб, котрі здатні подолати хатні рослини
21:30
Топ-5 корисних властивостей алое
8:30
Чим небезпечна інгаляція над каструлею
7:30
4 народні методи, як позбутися герпесу
21:30
Нетрадиційні методи лікування застуди
13:30
Народна медицина для зміцнення імунітету
17:30
Топ-5 продуктів, які можуть замінити антибіотики
9:30
Кімнатні рослини мають позитивний вплив на здоров'я
19:30
Переваги від використання маточного молочка
12:30
Як впоратися з постійним позіханням
19:30
Народні методи застосування подорожника
10:30
Народний рецепт для лікування геморою
1:20
5 корисних ефектів ефірної олії лимона
9:30
Як можна замінити побутову хімію натуральними засобами
0:20
7 ароматів, які мають заспокійливий ефект
23:30
5 найкорисніших рослин, які в нас зустрічаються
8:30
7 продуктів, які здатні побороти застуду
0:20
Квітка, яка чистить шлаки і знімає гарячку
17:30
Три хвороби, при яких допомагає зелений ячмінь
13:30
Три хвороби, які здатне вилікувати алое
13:30
5 народних засобів, котрі позбавлять вас від лупи
1:20
4 народні рецепти, які знижують тиск
9:30
4 засоби народної медицини, які покращать здоров'я
13:30
Настоянка, яка допоможе легеням курця
19:30
Цілющі властивості бджолиного пилку
19:30
10 народних методів лікування ячменю
Здоров'я в соцмережах: