Топ-10 причин весняної втоми

1. Недолік сну
Недостатня кількість сну негативно впливає на здоров'я і здатність концентрації уваги. Доросла людина повинна спати від 7 до 8 годин на добу. При такій тривалості сну вона буде відчувати себе бадьорою.
Сон повинен бути головним у нічний час доби. Не варто поруч з собою в спальні класти смартфони, ноутбук або інші гаджети. Також небажано, щоб в спальні був телевізор.

2. Неправильне харчування
Навесні нам катастрофічно не вистачає вітамінів. Якщо ви при цьому ще й погано харчуєтеся, то сон буде нездоровим. Причиною постійної втоми може бути те, що ви їсте мало. Якщо ви їсте багато, але неправильно і утворюється дисбаланс, то результат буде таким же. Збалансоване харчування зберігає в нормі рівень цукру в крові і запобігає млявості.
Обов'язково снідайте вранці. Не забувайте включати білок і складні вуглеводи в кожний прийом їжі.

3. Анемія
Анемія - це дуже популярна причина втоми у жінок. Менструальна крововтрата може привести жінку до залізодефіцитної анемії. Червоні кров'яні клітини необхідні організму, так як вони переносять кисень до його тканин і органів.

4. Депресія
Депресія - це не тільки емоційний розлад. Це також фізичні симптоми: втома, головний біль, відсутність апетиту. Якщо такі симптоми спостерігаються більше, ніж два тижні, то варто звернутися до лікаря.

5. Зниження функції щитовидної залози
Гіпотиреоз - зниження функції щитовидної залози. Щитовидна залоза відповідає за метаболізм - швидкість перетворення їжі в енергію. Якщо залоза малоактивна, то обмін речовин відбувається повільно, тому ви відчуваєте себе млявою і втомленою. Ця проблема усувається тільки медикаментозним способом.

6. Надлишок кофеїну
Помірна доза кофеїну допомагає поліпшити жвавість розуму і концентрацію уваги. Якщо ви п'єте занадто багато кави, то частота серцевих скорочень збільшується, артеріальний тиск підвищується. Надлишок кофеїну може привести навіть до синдрому підвищеної нервово-рефлекторної збудливості. Останні дослідження показують, що велика кількість кави призводить також до втоми.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як справитись з постійною втомою: 7 порад

7. Зневоднення
Зневоднення - це ще одна причина втоми. Не важливо працюєте ви фізично або розумово організм потребує води. Якщо ви займаєтеся спортом, пийте дві склянки води за дві години до тренування і пийте під час неї. Також просто пийте воду щораз, коли хочеться.

8. Нестача вітаміну В12
Ще одна причина втоми - це нестача вітаміну В12. Він допомагає функціонувати нервовим і червоним кров'яним клітинам вашого тіла. Симптомами нестачі вітаміну В12 також є діарея, оніміння пальців рук і ніг і проблеми з пам'яттю.

9. Брак вітаміну D
Цей вітамін унікальний, тому що виробляється власними силами нашого організму. Навесні нам критично не вистачає цього вітаміну. Дефіцит вітаміну D, попереджають лікарі, може обернутися проблемами з серцем, підвищеним тиском, неврологічними порушеннями і деякими видами раку.

10. Медикаменти
Дуже часто одним з побічних ефектів медичних препаратів є втома і слабкість. Уважно читайте інструкцію і якщо такий побічний ефект є, то просіть вашого лікуючого лікаря замінити препарат.