Складіть списокПростий, але ефективний шлях. Складіть список і ним ідіть, не відволікаючись і не завантажуючи голову "що мені ще належить зробити?". Так ви отримуєте уявлення про пріоритети роботи з чітким розумінням ситуації. Працює, навіть коли ви вже сильно стомлені, нервово або фізично.
Зміна обстановки, зробіть перервуПрогуляйтеся за межі офісу під час перерви, щоб подихати свіжим повітрям і відключитися від робочих турбот. Навіть п'ять хвилин, проведених на відкритому повітрі, можуть допомогти. Милуйтеся природою, небом, зеленню, дихайте спокійно і згадуйте, що життя є і за межами контори.
Подивіться на милих тваринНаче вам потрібно виправдання, так? А це реальний факт, перегляд фотографій мі-мі-мі цуценят і кошенят протягом декількох хвилин може полегшити стрес і допомогти збалансувати свої емоції. Ні, мова йде про хвилини. Ні, це не привід сидіти в Одноклассниках годинами, і не варто посилатися на цю статтю в суперечці з керівництвом.
Їжа для щастяІснують продукти, які покращують ваш фоновий настрій, і перегляд щоденного харчування може досить швидко допомогти вам. Шукайте продукти з високим вмістом омега-3 жирів. Так, жирний лосось це для вас. Їжте більше вітаміну С (цитрусові). Включіть в харчування багаті мікроелементами горіхи, яйця, капусту, шпинат, боби, сочевицю і нут (турецький горох).
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 4 джерела жіночого стресуУявіть, що ви деревоМи серйозно. Глибоке дихання і хороші потягушки допомагають освіжити голову і зняти напругу. Тому, коли вас вже все дістало, знайдіть собі відокремлене місце (навіть туалет, через брак іншого) і спробуйте виконати цю просту вправу.
Поставте ноги на ширині плечей, руки розслаблені вздовж тіла, голову тримайте рівно, дивлячись перед собою. Закрийте очі і зробіть повний глибокий вдих, одночасно піднімаючи долоні вгору уздовж тіла на рівень плечей. Потім розведіть долоні в сторони, максимально потягуючись і після підніміть вгору. Опускаючи руки, повільно видихайте. Повторіть три рази.
Вдалого і спокійного дня!