Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Топ-5 способів швидко зняти стрес на роботі

15:30, 08 Кві 2016 · Категорія: Народна медицина · Переглядів 1884 · 

Відчуваєте, що зашились на роботі настільки, що ось-ось вибухнете? У вас є 5 шляхів легко і швидко знизити напруженість.


Зробіть паузу

Зробіть паузу



Складіть список

Простий, але ефективний шлях. Складіть список і ним ідіть, не відволікаючись і не завантажуючи голову "що мені ще належить зробити?". Так ви отримуєте уявлення про пріоритети роботи з чітким розумінням ситуації. Працює, навіть коли ви вже сильно стомлені, нервово або фізично.

Зміна обстановки, зробіть перерву

Прогуляйтеся за межі офісу під час перерви, щоб подихати свіжим повітрям і відключитися від робочих турбот. Навіть п'ять хвилин, проведених на відкритому повітрі, можуть допомогти. Милуйтеся природою, небом, зеленню, дихайте спокійно і згадуйте, що життя є і за межами контори.

Подивіться на милих тварин

Наче вам потрібно виправдання, так? А це реальний факт, перегляд фотографій мі-мі-мі цуценят і кошенят протягом декількох хвилин може полегшити стрес і допомогти збалансувати свої емоції. Ні, мова йде про хвилини. Ні, це не привід сидіти в Одноклассниках годинами, і не варто посилатися на цю статтю в суперечці з керівництвом.

Їжа для щастя

Існують продукти, які покращують ваш фоновий настрій, і перегляд щоденного харчування може досить швидко допомогти вам. Шукайте продукти з високим вмістом омега-3 жирів. Так, жирний лосось це для вас. Їжте більше вітаміну С (цитрусові). Включіть в харчування багаті мікроелементами горіхи, яйця, капусту, шпинат, боби, сочевицю і нут (турецький горох).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 4 джерела жіночого стресу

Уявіть, що ви дерево

Ми серйозно. Глибоке дихання і хороші потягушки допомагають освіжити голову і зняти напругу. Тому, коли вас вже все дістало, знайдіть собі відокремлене місце (навіть туалет, через брак іншого) і спробуйте виконати цю просту вправу.

Поставте ноги на ширині плечей, руки розслаблені вздовж тіла, голову тримайте рівно, дивлячись перед собою. Закрийте очі і зробіть повний глибокий вдих, одночасно піднімаючи долоні вгору уздовж тіла на рівень плечей. Потім розведіть долоні в сторони, максимально потягуючись і після підніміть вгору. Опускаючи руки, повільно видихайте. Повторіть три рази.

Вдалого і спокійного дня!


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

15:30
Проблеми зі здоров'ям, котрі вирішує оцет
7:30
Топ-5 натуральних чаїв від кашлю та болю в горлі
17:30
Три цілющі напої від болю в горлі
11:17
Мікродозинг сушеного їжовика гребінчастого: потенційні ризики та користь
8:30
Народний рецепт від кашлю та нежитю, котрий лікує за добу
21:30
Лікарські рослини, які покращують пам'ять
22:30
5 плюсів для здоров'я, які дарує алое вера
12:30
Користь для здоров'я, яку приносить чай з полину
1:20
Лимон з содою допоможуть проти раку
0:20
Три рецепти народної медицини від кашлю
6:30
Корисні властивості олії волоського горіха
19:30
Вчені знайшли понад 28 тисяч лікарських рослин
23:30
9 народних засобів для вашої аптечки
10:30
5 корисних ефектів від вживання ріпи
23:30
8 хвороб, котрі здатні подолати хатні рослини
21:30
Топ-5 корисних властивостей алое
8:30
Чим небезпечна інгаляція над каструлею
7:30
4 народні методи, як позбутися герпесу
21:30
Нетрадиційні методи лікування застуди
13:30
Народна медицина для зміцнення імунітету
17:30
Топ-5 продуктів, які можуть замінити антибіотики
9:30
Кімнатні рослини мають позитивний вплив на здоров'я
19:30
Переваги від використання маточного молочка
12:30
Як впоратися з постійним позіханням
19:30
Народні методи застосування подорожника
10:30
Народний рецепт для лікування геморою
1:20
5 корисних ефектів ефірної олії лимона
9:30
Як можна замінити побутову хімію натуральними засобами
0:20
7 ароматів, які мають заспокійливий ефект
23:30
5 найкорисніших рослин, які в нас зустрічаються
8:30
7 продуктів, які здатні побороти застуду
0:20
Квітка, яка чистить шлаки і знімає гарячку
17:30
Три хвороби, при яких допомагає зелений ячмінь
13:30
Три хвороби, які здатне вилікувати алое
13:30
5 народних засобів, котрі позбавлять вас від лупи
1:20
4 народні рецепти, які знижують тиск
9:30
4 засоби народної медицини, які покращать здоров'я
13:30
Настоянка, яка допоможе легеням курця
19:30
Цілющі властивості бджолиного пилку
19:30
10 народних методів лікування ячменю
Здоров'я в соцмережах: