Топ-5 способів швидко зняти стрес на роботі

15:30, 08 Кві 2016 · Категорія: Народна медицина · Переглядів 2004 ·

Відчуваєте, що зашились на роботі настільки, що ось-ось вибухнете? У вас є 5 шляхів легко і швидко знизити напруженість.

Зробіть паузу

Складіть список

Простий, але ефективний шлях. Складіть список і ним ідіть, не відволікаючись і не завантажуючи голову "що мені ще належить зробити?". Так ви отримуєте уявлення про пріоритети роботи з чітким розумінням ситуації. Працює, навіть коли ви вже сильно стомлені, нервово або фізично.

Зміна обстановки, зробіть перерву

Прогуляйтеся за межі офісу під час перерви, щоб подихати свіжим повітрям і відключитися від робочих турбот. Навіть п'ять хвилин, проведених на відкритому повітрі, можуть допомогти. Милуйтеся природою, небом, зеленню, дихайте спокійно і згадуйте, що життя є і за межами контори.

Подивіться на милих тварин

Наче вам потрібно виправдання, так? А це реальний факт, перегляд фотографій мі-мі-мі цуценят і кошенят протягом декількох хвилин може полегшити стрес і допомогти збалансувати свої емоції. Ні, мова йде про хвилини. Ні, це не привід сидіти в Одноклассниках годинами, і не варто посилатися на цю статтю в суперечці з керівництвом.

Їжа для щастя

Існують продукти, які покращують ваш фоновий настрій, і перегляд щоденного харчування може досить швидко допомогти вам. Шукайте продукти з високим вмістом омега-3 жирів. Так, жирний лосось це для вас. Їжте більше вітаміну С (цитрусові). Включіть в харчування багаті мікроелементами горіхи, яйця, капусту, шпинат, боби, сочевицю і нут (турецький горох).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 4 джерела жіночого стресу

Уявіть, що ви дерево

Ми серйозно. Глибоке дихання і хороші потягушки допомагають освіжити голову і зняти напругу. Тому, коли вас вже все дістало, знайдіть собі відокремлене місце (навіть туалет, через брак іншого) і спробуйте виконати цю просту вправу.

Поставте ноги на ширині плечей, руки розслаблені вздовж тіла, голову тримайте рівно, дивлячись перед собою. Закрийте очі і зробіть повний глибокий вдих, одночасно піднімаючи долоні вгору уздовж тіла на рівень плечей. Потім розведіть долоні в сторони, максимально потягуючись і після підніміть вгору. Опускаючи руки, повільно видихайте. Повторіть три рази.

Вдалого і спокійного дня!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: стрес, робота, відпочинок, бадьорість, поради