3 помилки, які ви робите зі смартфоном в руках

Ви нахиляєтеся над екраном.
В середньому голова дорослої людини важить від 4,5 до 5,5 кг, але в похилому положенні навантаження на шию може збільшуватися в 5 разів і навіть більше. В результаті погіршується постава і з'являється біль в шиї, плечах і верхній частині спини.

Підніміть телефон. Тримайте гаджети на рівні грудної клітини, щоб вам не довелося нахилятися. Розправте плечі і спину, розслабте м'язи шиї. Коли читаєте, не опускайте голову, просто дивіться вниз.

Робіть перерви. Наше тіло не пристосоване для того, щоб кілька годин поспіль перебувати в одному і тому ж неприродному положенні. Якщо ви використовуєте телефон або планшет для роботи та читання, робіть кожну годину перерви, піднімайте голову, розправляйте плечі, виконуйте прості вправи (наприклад, нахили голови вперед-назад і в сторони).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 10 речей в домі, які викликають втому

Ви вважаєте телефон улюбленою іграшкою.
Психологи впевнені, що діти і дорослі, які весь час тримають в руках телефон, просто забувають, як можна проводити час без нього. Ті, хто користується гаджетами менше 3 годин на день, отримують більше задоволення від невіртуальних розваг - читання, ігор і фізичної активності.

Ви тримаєте телефон на робочому столі.
Навіть якщо звук вимкнений, смартфон відволікає вас від роботи: концентрація знижується, ви менше встигаєте, швидше втомлюєтеся і більше нервуєте. Це відноситься і до школярів: ті, хто тримав телефон під рукою, впоралися з тестами в Університеті Південного Мена гірше однокласників, які прибрали гаджети з очей геть.