10 речей в домі, які викликають втому

Безлад у домі

Крім почуття ніяковості перед гостями і часу, витраченого на пошуки потрібної речі, безлад постійно змушує ваш мозок перебувати в стані стресу. Чим більше різнорідних предметів, що лежать не на своїх місцях ми спостерігаємо, тим сильніший стрес. Це спадок від наших предків з первісних часів. Коли кожен довгий предмет в полі зору міг означати отруйну змію. І ви не поясните вашим давнім інстинктам, що це всього лише колготки.

Щоб розвантажити мозок, просто приберіть все з очей геть.

Блакитні шпалери

Дослідження неодноразово показували, що від кольору інтер'єру залежить ваш емоційний стан. Так, блакитний колір впливає на психіку як снодійне. Серцевий ритм сповільнюється, кров'яний тиск знижується і ви відчуваєте себе сонною. Висновок: блакитні шпалери гарні тільки для спальні.

Телевізор

Любите подивитися кіно перед сном? А даремно. Мерехтливий екран збудливо діє на наш мозок, блокуючи вироблення мелатоніну. В результаті ваш сон стає рваним і ви не висипаєтеся. Закінчуйте всі вечірні перегляди не менш, ніж за годину до сну.

Кавоварка

Навіть якщо вона рятує вас вранці, вживання кави в обід або після обіду здатне викликати зворотний ефект: замість неспання ви можете відчути ще більшу сонливість. Ще існує ймовірність, що ви потрапляєте в ті 7% людей, які генетично схильні до зворотної реакції на кофеїн. У цій частині населення вживання кави викликає втому.

Алкоголь

Хоча невеликі дози алкоголю діють розслабляючи, сон після вживання навіть одного келиха вина стає менш глибоким. Навіть якщо ви не відчуваєте похмілля, ваша денна сонливість може бути викликана вчорашніми посиденьками.

Аромат лаванди

Запашні саше і ароматизовані свечки у вашій кімнаті можуть сприяти вашому засипанню. Але днем вони продовжують пахнути теж, викликаючи загальну сонливість. Прибирайте аромати для засипання з кімнати днем, якщо ви не хочете клювати носом до самого вечора.

Нездорова їжа

Відкладіть пончик і печеньку! Продукти з великим вмістом цукру і простих вуглеводів змушують рівень цукру у вашій крові різко підніматися і різко падати. Від такої веремії ви будете почувати себе розбитою. Так, це той самий випадок, коли "а потім я отруїлася вівсяним печивом".

Занадто холодна кімната

Температура від 15 до 20 ° за Цельсієм дуже хороша під час сну. Але наскільки вона корисна для здорового нічного відпочинку, настільки ж вона заважає вам працювати вдень. Чим холодніше в кімнаті, тим сильніше вас хилить в сплячку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 10 ознак того, що вам не вистачає магнію

Смартфон

Вимкніть повідомлення про пошту і лайок в соцмережах. Ви навіть не здогадуєтесь, як часто ваш сон переривається вночі писком або вібрацією, повідомляють вам, про те, що в Інтернеті хтось знову не правий.

Щільні штори

Якщо ви цілими днями перебуваєте за запнутими шторами і при штучному освітленні, ви збиваєте собі природні ритми організму. Люди, які працюють, спостерігаючи сонячне світло за вікном, в середньому сплять на 46 хвилин довше вночі. І відчувають себе більш відпочили на наступний день.