10 причин, чому ви постійно втомлені

Отже, головні причини постійної втоми:

1) Недолік сну - за рекомендаціями експертів, тривалість сну повинна бути в межах 7-8 годин, щоб людина встигала відновлюватися. Однак багато людей сплять сьогодні всього по 5-6 годин на добу.

2) Нестача фізичної активності - багатьом може здатися дивною така причина. Адже, за логікою, фізичні вправи вимагають додаткових витрат енергії. Однак насправді регулярні помірні фізичні вправи піднімають тонус і підвищують енергетику, а ось їх відсутність викликає підвищену втому.

3) Нестача води - непомітна, але важлива причина втоми. Пам'ятайте про те, що необхідно вживати 1,5 - 2 літри води на добу. Навіть втрата 2% води викликає недолік енергії і підвищену втому.

4) Нестача вітамінів і мікроелементів - вживайте багато овочів і фруктів - джерел необхідних вітамінів і клітковини.

5) Перфекционизм - прагнення до досконалості змушує вас працювати без зупинки, надмірно працювати - і ваш організм просто-таки просить про відпочинок.

6) Занепокоєння через дрібниці - якщо ви схильні все приймати близько до серця, рівень вашої енергетики буде невисоким постійно.

7) Відсутність сніданку - снідати необхідно, тому що ви потребуєте ранкової енергії. Чашка чаю або кави - не вихід.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Симптоми перевтоми: чим вона небезпечна

8) Неправильне харчування - вживання шкідливих продуктів, крім усього іншого, значно знижує енергетику, підвищує втому і небажання що-небудь робити.

9) Безлад на робочому місці - якщо у вас на робочому столі, а також в самому комп'ютері хаос, тоді ваша втома буде постійною.

10) Відсутність відпустки - відпустка необхідний навіть людям з дуже високою працездатністю, і справа навіть не в фізичної, а в моральній втоми і спустошення.